怀孕期严重便秘吃什么,孕期严重便秘[孕妇孕晚期便秘严重]

如果有些孕妇便秘严重，吃了很多水果依旧不起作用。大量吃蔬菜水果我在怀孕前就非常喜欢吃蔬菜水果，即便是自己一个人吃饭也不凑合，而是给自己炒、凉拌几盘蔬菜，吃不到绿叶菜的一餐，在我看来，幸福指数很低，孕晚期便秘，这个问题其实苦扰着很多孕妈妈，幸运的是，我整个孕期都没有经历过一次便秘。

1、孕妇孕晚期便秘严重，吃哪些食物可以适当缓解？

孕晚期便秘，这个问题其实苦扰着很多孕妈妈，幸运的是，我整个孕期都没有经历过一次便秘。我把这种结果归功于一下几个原因：大量吃蔬菜水果我在怀孕前就非常喜欢吃蔬菜水果，即便是自己一个人吃饭也不凑合，而是给自己炒、凉拌几盘蔬菜，吃不到绿叶菜的一餐，在我看来，幸福指数很低，怀孕后，为了控制体重增长速度，我依旧坚持多吃蔬菜水果，这样一方面能丰富三餐的维生素和矿物质，同时也能帮助我减少主食的摄入量，不至于主食超量，令体重和血糖同时失控。

要知道，蔬菜水果中的膳食纤维，是帮助肠道蠕动，改善便秘的“主力”，米饭的材料5种起步我家已经很多年不吃白米饭了，除非有客人上门，我们自家人很少吃单纯白米做的米饭。米饭里的材料至少5种起步，一般雷打不动的会放小米、燕麦、荞麦，随机放红豆、山药、南瓜、土豆、板栗、糙米、藜麦、大黄米等等，这种杂粮饭我几乎是见人就推荐，因为很好吃，而且营养比白米饭真的高出太多。

又能控制血糖，膳食纤维还比白米饭高，预防便秘还有利于肠道菌群的繁殖，好处真的太多了！养成定时排便的习惯排便习惯很重要，人们的身体在适应这个习惯之后就会有条件反射，一旦到了那个时间点，就会触发相应的冲动，便便也就没那么难了，对于孕妈妈来说，定时排便更加重要。比如可以每天早起喝一大杯温开水，然后适当走动一会，或者喝点酸奶，促进肠道蠕动，之后就去卫生间进行“排便”仪式，

2、孕期严重便秘，吃了很多水果也没用，怎么缓解？

大家都知道，便秘可以通过多吃水果这种富含维生素和纤维素的食物来缓解。但是，如果有些孕妇便秘严重，吃了很多水果依旧不起作用，该怎么来缓解呢？下面大家一起来看看吧。首先，可以让孕妇多喝水，补充足够的水分对缓解便秘是大有益处的，然后，要注意保持运动，适宜的运动不仅能够有助于解决便秘的困扰，还能有利于孕妇的身体健康。

除此之外，可以从饮食方面进行调理，以下便简单为大家介绍一些能够促进缓解便秘食物。第一，孕妇可以多吃玉米，因为玉米富含膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄粪便的作用，所以食用玉米能够缓解妊娠便秘。第二，孕妇可以多吃土豆，因为土豆的营养十分丰富，并且容易消化，不进能够促进肠胃蠕动、改善便秘，还对胎儿的发育很有帮助。

第三，孕妇可以多吃黄豆，因为黄豆具有很高的营养价值并且富含膳食纤维，所以，吃黄豆能够通肠利便、促进新陈代谢。除了上面介绍的食物外，扁豆、西红柿、草莓、梨子、芋头、奇异果等等也是非常适宜孕妇食用的，但是，如果，孕妇便秘的症状过于严重，或者一直无法缓解，那么切记不能随意、盲目地用药，尤其是泻药等药物，否则可能会导致胎儿不健康甚至直接流产。