怀孕可以做瑜伽吗,怀孕能不能做瑜伽

孕妇是可以练习瑜伽的，很多医院每周也都会有定期的公益瑜伽课，教孕妇一些简单但有效的体式，可以让孕妇在怀孕周期更稳定，和生产时更顺利。孕妇瑜伽，可以促进血液循环，改善心肺功能，这样你就可以美美的做一个准妈妈了，孕妇瑜伽可以帮助稳定情绪、放松肌肉、改善水肿、减轻分娩疼痛等。

1、怀孕能不能做瑜伽？

从人体运动生理学的角度来看其实孕期做适量的运动是百利而无一害的！所谓一孕傻三年，运动可以有效对症，但是也要做好安全隐患:1.根据自己的身体状况选择适合自己的瑜伽动作。2.根据自己的兴趣筛选自己可以完成的瑜伽运动，3.切记量力而行，毕竟运动是一辈子的事。4.做好安全隐患分析和评估，这样你就可以美美的做一个准妈妈了！。

2、孕妇做瑜伽真的有好处吗？

瑜伽是一种伸展性比较强的运动，配合呼吸和体式，可以改善孕妇生理、心理、情感、精神等方面，孕妇瑜伽可以帮助稳定情绪、放松肌肉、改善水肿、减轻分娩疼痛等。一、稳定情绪孕妇瑜伽是一种比较舒缓、轻松的运动，而且配合呼吸能让妈妈学习如何调整呼吸，这都有利用妈妈缓解情绪、减缓怀孕的压力，妈妈良好的心理状态，对孩子未来积极乐观的性格有一定的影响。

二、平衡身体瑜伽的伸展性，可以帮助孕妇平衡怀孕期间臃肿的体态，有助于骨盘的打开更好的控制分娩，另外，怀孕期间，妈妈会出现手脚肿胀的现象，而瑜伽能增加体内血液循环及新陈代谢，减轻水肿。二、增加心肺功能怀孕期间孕妇对氧气的需求量增加，会出现疲惫、呼吸不顺等情况，而孕妇瑜伽，可以促进血液循环，改善心肺功能。

三、增强体力和肌肉张力瑜伽可以增加骨盘肌肉群的力量，还能增加下半身肌肉的力量，让准妈妈有足够的力量来支撑日益增大的肚子，而体力和肌肉张力的增强，能让妈妈更好的分娩。四、有利于胎儿发育因为瑜伽能促进血液循环，加速新陈代谢，这能增加妈妈对胎儿的氧气和营养供给，有利于孩子的发育，另外，瑜伽特定的体位，能对宝宝触觉产生刺激，让宝宝更敏锐。

3、孕妇胎盘前置可以做瑜伽嘛？

孕妇是可以练习瑜伽的，很多医院每周也都会有定期的公益瑜伽课，教孕妇一些简单但有效的体式，可以让孕妇在怀孕周期更稳定，和生产时更顺利，因为孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

练习时要注意的事项：1.在练习的过程中必须依据个人的需要以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，2.动作要配合好呼吸妊娠期间练习不要练习悬息。3.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习，4.每做完一个姿势都要安排放松直到呼吸和心跳。至于孕妇胎盘前置的问题，前置胎盘是胎儿位置不正确的表现，是指胎儿没有完全覆盖在宫口上，前置胎盘分为好几种情况，每种情况的危险性也不一样，孕妇在生活中要非常的小心，首先一定要先跟医生做好沟通和咨询，确定可以练习瑜伽，再与专业瑜伽师沟通，建议一定要在瑜伽师的指导下练习，不可盲目自主练习，

除了瑜伽外，还有一些胎盘前置的知识，孕妇需要需要知道。前置胎盘的护理：1、孕妇应减少活动，卧床休息以左侧卧位为宜，如有腹痛、出血等不适症状，立即就医，2、避免进行增加腹压的活动，如用力排便、频繁咳嗽、下蹲等，避免用手刺激腹部，变换体位时动作要轻缓。3、保持外阴清洁，会阴部垫卫生清洁垫，勤换内裤，预防感染，

4、饮食应营养丰富、全面多食含铁较高食物，如枣、瘦肉、动物肝脏等预防贫血。长期卧床为避免便秘应增加蔬菜水果的摄入，养成定时排便的习惯，5、长期卧床者应适当肢体活动，家属可协助给予下肢按摩，以预防肌肉萎缩，防止血栓形成，同时每日进行深呼吸练习，锻炼肺部功能，预防肺炎的发生，6、进行胎儿自我监护—自数胎动，这也是对胎儿进行前置胎盘护理。