宝宝吃什么补钙最快最好,宝宝吃什么水果补钙最快最好[儿童缺钙吃什么补的快]

宝宝缺钙只要不是很严重的话最好是食补。宝宝吃什么水果补钙水果与干果类有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等，还有柚子，柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍。

1、宝宝吃什么水果补钙最快最好？

可以给宝宝吃些柠檬，枇杷、苹果，黑枣，杏脯、橘饼、桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、柚子等水果，除了水果还有其他含钙量高的食物，还可以多带宝宝出门晒晒太阳都是补钙的好方法。宝宝吃什么水果补钙水果与干果类有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等，还有柚子，柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，

宝宝缺钙只要不是很严重的话最好是食补。除了水果，给他更多的钙含量高的食物，如虾皮，骨头汤，奶酪，牛奶，白菜，海带，花生，豆制品，芝麻等，如果缺钙严重，建议具体检查一下然后有针对性的补一补营养。七种婴儿补钙食品1、牛奶：牛奶含有丰富的营养成分，是人体内钙的最佳来源，钙与磷的比例非常合适，有利于钙的吸收，

因此，牛奶被称为最完美的食物，最理想的天然食物。2、奶酪：奶制品是食品中钙的最佳选择，奶酪是含钙最高的奶制品，而这些钙很容易被吸收，奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。3、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，具有很高的营养价值，干酪中的盐含有大量的钙和磷，它们是形成骨骼和牙齿的主要成分。

4、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多数豆类含有大量的钙，但是妈妈们应该记住，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。5、深绿色有叶蔬菜：宝宝应多吃绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝叶，芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味，6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜。

2、儿童缺钙吃什么补的快？

儿童正处于迅速生长发育的阶段，对能量和营养素的需要量相对高于成年人，成人45%的骨骼是在青春期形成的，该时期的钙营养状况对成人峰值骨量的高低起着决定性的作用。因此，从食物中获取足量的钙十分重要，奶类不仅钙含量高，而且钙与磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。

为促进骨骼健康，学龄儿童要保证每天喝奶300克或相当量的奶制品，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉及奶酪等轮换食用，深绿色的叶菜、大豆及其制品也是钙的良好来源。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中推荐学龄儿童每天吃新鲜蔬菜300-500克，每周吃大豆及其制品105-175克，同时要积极进行户外身体活动，接触阳光，促进皮肤合成维生素D，也有利于钙的吸收和利用。