备孕需要做卵巢保养吗,要不要做卵巢保养

卵巢保养就是保持卵巢的健康年轻，改善卵巢功能，提高卵巢储卵能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。女性上了30以后，要有意识保养卵巢，卵巢保养好，皮肤光滑细腻，肤色靓丽，也就是是说卵巢位于人体深层位置，一般的按摩是很难可以做到保养卵巢。

1、要不要做卵巢保养？

女性上了30以后，要有意识保养卵巢。卵巢和女性的月经，孕育紧密相关，与女性的身体健康息息相连，卵巢位于子宫底后外侧，与盆腔侧壁相接连，属于腹膜内位器官。也就是是说卵巢位于人体深层位置，一般的按摩是很难可以做到保养卵巢，卵巢保养就是保持卵巢的健康年轻，改善卵巢功能，提高卵巢储卵能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

女性上了30岁，身体气血，卵巢功能会开始衰减，35岁以后，卵巢会开始缩小，绝经以后卵巢也就萎缩失去了排卵功能，月经停止，卵巢保养好，皮肤光滑细腻，肤色靓丽。保养卵巢可以通过饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜，富含维生素C和E的食物，膳食纤维，适当补充钙，作息规律，早睡早起，保持轻松愉悦的心情，养成运动习惯。运动能促进血液循环，改善身体器官功能，排出体内毒素，

2、备孕女性应该怎样呵护好卵巢？

我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子，所以说卵巢就是卵子的家。那么如何提高卵子的质量呢？一、首先我们要保护好卵巢，卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。

补充黄体酮就是保养好女性朋友的子宫卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件，二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。

三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟，有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。四、避开生活污染源，新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。

特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝，五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品，因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。

备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子，为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。