备孕后期可以晨跑吗,孕期可以跑步吗[可以继续健身]

备孕的朋友，做好以下几点可以尽快好孕哟。怀孕以后你也可以一直坚持下去，如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以，备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。

1、孕期可以跑步吗？

你好，非常高兴为你解答问题，孕期能否跑步是因人而异的，因为每位孕妈的身体素质和对环境的适应程度是不一样的，如果每位孕妇都用统一标准运动显然是不合适的。对于孕期的跑步问题的话，主要根据孕妈自己的身体状况来决定的，因为有的人身体比较弱，躺着都得觉得难受更别说跑步了，有的孕妈身体就挺好的，与未怀孕前没有什么明显区别，对这样的孕妈来说跑步是适合的。

孕期跑步值得提倡，但孕妇首先一定要有运动习惯和运动基础，且要避免剧烈运动，最科学的办法是根据自身情况进行适量运动，患有严重肺病、心脏瓣膜疾病，以及有早产风险的孕妇就不适合跑步了。孕妇在运动或跑步时最重要的就是要保持聪明的头脑，凡事不要“过度”，我们不推荐高风险的运动，但游泳、跑步、慢跑、散步、瑜伽都是可以的，

2、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素。第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等，如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动。否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的，那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运动？如你在怀孕前一直在健身、跑步。

那么，怀孕以后你也可以一直坚持下去，第一个因素首先是保证您和胎儿的健康、安全。如果说有高危因素再去运动，就有可能造成对胎儿的伤害，出现早产等其他的产科并发症，这就跟孕期能不能同房是一个道理？许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然。如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以，甚至每天同房几次都可以！如果你有高危因素，那尽量少，少同房，少运动。

但是，并不是不能同房和运动，只是要减少频率和强度，不要增加你和胎儿的风险。如果你一直在运动，但是怀孕后又有了高危因素，你照样不能过度运动，因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础。但是，怀孕后由于胎儿的不稳定性，前置胎盘容易造成胎盘早剥和早产等等等，所以也不能做上述比较剧烈的运动。因此，我给你的答案其实就是一个原则，

3、怎样备孕比较容易受孕？

备孕的朋友，做好以下几点可以尽快好孕哟：1、平衡饮食备孕前后的营养直接决定胚胎的发育及胎儿的营养。备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁，2、从准备怀孕的前3个月至整个孕早期叶酸补充叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕的前3个月至整个孕早期，过了这个时间段如果孕妈妈能够正常吃饭科学合理不挑食就不用再吃了；但是如果孕妈妈食欲一直不好，偏食，这种情况建议叶酸的补充是延续到孕期结束。

每天补充的量也不是越多越好，建议0.4-0.8毫克，3、加强锻炼，提高身体免疫力备孕要多锻炼锻炼，才能提高身体抵抗力，增强身体器官的活动能力，特别是生殖系统，生殖系统的健康与否严重影响到精卵的质量。4、找准排卵日同房月经规律的女性排卵日一般是在月经前14天左右的时间，如果自己的月经不是那么规律，最好可以借助排卵试纸。