男生备孕需禁酒多长时间,多长时间内不能抽烟喝酒呀

育龄男性每天需摄入400微克叶酸，保证一天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品摄入即可。男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢，盆浴及桑拿精子喜好35~36℃左右的环境，此时它们的“精神面貌”处在最好的状态，建议在受孕前三个月，不要使用盆浴或桑拿，高热能杀死精子。

1、男性备孕需要禁烟、禁酒吗？为什么？

男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢？禁忌除了烟酒还有什么？1，盆浴及桑拿精子喜好35~36℃左右的环境，此时它们的“精神面貌”处在最好的状态。因此建议在受孕前三个月，不要使用盆浴或桑拿，高热能杀死精子，2，远离宴请宴请难免烟酒应酬，就算你有意推脱，二手烟同样对你和你的伴侣有害，对你将来的孩子也有害。

3，少骑自行车及久坐长时间骑行及久坐，会和长时间洗盆浴一样，对精子有害无益，建议久坐一族备孕期间多抽空锻炼，骑车一族尽量时间短一点，穿宽松的衣服和选择软坐垫。4，毒这个我不想多说，吸毒的人根本就没资格当爸爸，男人该补点什么食物呢？1，DHADHA俗称“脑黄金”，学名二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。

其实，男性精子的外形长相、活力、活性等都与DHA息息相关，由于人体自身无法合成DHA，因此只能通过饮食来为身体储备。建议多吃：比较肥的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、青口，事实上，DHA是婴幼儿奶粉的标配，有研究称DHA可能对婴儿的智力和视力发育有重要作用，但大部分产品添加DHA是为了“打保健牌”吸引消费者，广告宣传远超保健功效。

2，叶酸叶酸（维生素B9）并不是女性专用，美国一项研究显示：叶酸的摄入对男性精子的活性意义重大，中国营养学会推荐：育龄男性每天需摄入400微克叶酸，保证一天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品摄入即可。3，维生素E维生素E的摄入和男性精子的颜值（形态）有关，中国营养学会对育龄男性的维生素E摄取量规定为14毫克/天。

富含维生素E的食物：葵花籽、南瓜籽、巴旦木、偏桃仁、美国大杏仁、花生、菠菜等，每天30克葵花籽和30克巴旦木即可达到日推荐量。4，锌锌的摄入与精子的浓度有关，中国营养学会对育龄男性的锌摄取量为12.5毫克/天。可以多吃：生蚝、扇贝、虾、坚果、芝麻、南瓜籽、燕麦等，希望你能拥有一个健康的宝宝！。

2、请问一下男士备孕期一般多长时间？多长时间内不能抽烟喝酒呀？

这个只是个指标，没有说非要多久多久的，戒烟戒酒对精子质量是有好处的，起码可以大几率避免畸形儿的出生，一般说戒烟戒酒半年效果才好，实际上这只是一个说法，真正有几个有烟瘾和酒瘾的人能做到。真的想要孩子，为了孩子戒烟戒酒也合情合理，但是对于这事也不要过于难为自己，实际上烟酒对精子质量的影响是很大，但是是烟酒在超过一定量的时候才会显现出来，正常偶尔喝一点酒，抽根把烟实际上影响不大，不要过于烟酒过度没事的。

对精子质量影响最大的心情问题，有了放松的心情，有了好的睡眠质量，身体自然会好，精子质量也会提高，这个时候的精子才可能孕育出强壮聪明的宝宝，所以，会烟酒的准爸爸能戒烟酒是好事，毕竟烟酒对身体各方面都有伤害，为了有个健康的宝宝戒了也好。没意志戒的也不要强求，只要适量控制就可以，不要过度烟酒就可以，最重要的就是要有一个轻松愉快的心情，用微笑去迎接即将成为爸爸的过程。