怀孕每天吃鱼,孕期一天吃一条鱼可以吗[孕妇适合吃什么鱼]

怀孕之后能吃鱼是好事，但是没必要每天都吃一条鱼，鱼的大小、种类不同，也不能一概而论。吃鱼的好处1、让胎儿变聪明吃鱼，我们最熟悉的好处就是能够健脑，在怀孕期间吃鱼好处比较多，但是要注意鱼要清理干净，不要吃有水污染的鱼类，重金属含量高的鱼类也要避免吃。

1、孕妇适合吃什么鱼？

孕妇适合吃什么鱼孕妇适合吃的鱼有很多，常见的淡水鱼，如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等，深海鱼如鳗鱼等都是比较好的选择。鱼类含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素、DHA、矿物质、不饱和脂肪酸等，而且容易消化，孕妇吃鱼可以很好地补充各种营养，对胎儿的生长发育有益，一些淡水鱼，比如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等可以经常吃，深海鱼比如鳗鱼等也是很好的选择。

在怀孕期间吃鱼好处比较多，但是要注意鱼要清理干净，不要吃有水污染的鱼类，重金属含量高的鱼类也要避免吃，建议孕妇除了吃鱼，还要吃其他食物，如肉类、蛋类、蔬菜等。做到营养均衡，保证多种营养素的摄入，有助于宝宝的发育，本内容由首都医科大学附属北京友谊医院妇产科副主任医师杨磊审核点这里，查看医生回答详情。

2、孕期一天吃一条鱼可以吗？

孕期一天吃一条鱼可以吗？怀孕之后能吃鱼是好事，但是没必要每天都吃一条鱼，鱼的大小、种类不同，也不能一概而论，吃鱼的好处1、让胎儿变聪明吃鱼，我们最熟悉的好处就是能够健脑。鱼类食物中富含DHA，DHA是胎儿大脑神经系统发育需要的一种w-3脂肪酸，孕妈妈吃鱼以后，会将身体中储备的DHA通过血液和胎盘传送给胎儿，促进胎儿大脑和视网膜发育，

2、预防早产鱼类食物中富含w-3脂肪酸，可以起到延长妊娠的作用，防止早产。科学家研究发现，每周至少吃一次鱼的孕妈妈，早产率只有1.9%，而不吃孕的孕妈妈早产率为7.1%，3、补充蛋白质鱼类食物中富含蛋白质，100g鱼肉中，基本有15g以上的蛋白质，整个孕期孕妇和胎儿需要储备的蛋白质约为930mg，孕中期和孕晚期每天都要摄入15g和30g才可以满足身体需求，鱼类食物可以提供充足的蛋白质供应。

4、补钙带骨的鱼类比如沙丁鱼、黑鱼、鲈鱼等富含钙质丰富，每100g鱼肉中含150mg以上的钙质，孕期每天需要增加200mg钙，鱼类可以提供一部分钙质，一般一周吃2-3次鱼，300-500g就可以满足身体的需要。普通的秋刀鱼、沙丁鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲳鱼就很不错，不惜要吃昂贵的三文鱼、金枪鱼等鱼类，二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。