备孕需要补钙可以吃钙片吗,备孕前需要吃钙片吗(怀孕必须要吃钙片吗)

备孕前一般不需要吃钙片，可以通过晒太阳的方法补充维生素D，要吃叶酸、还要防止贫血。对于补钙产品的判断，也是看它的补钙效果，备孕期间要防止贫血，多吃富含铁的食物，如动物瘦肉、肝脏等，以此改善贫血状况，每天吃400ug叶酸补充剂，还要吃200g以上的蔬菜，保证每天补充600ug叶酸是最理想的。

1、怀孕必须要吃钙片吗？

感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品，

另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。蔬菜雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富，一般100克雪里红含钙230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎，豆制品一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。海带和虾皮每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克，

2、备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？

备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？备孕前一般不需要吃钙片，可以通过晒太阳的方法补充维生素D，要吃叶酸、还要防止贫血。维生素D多进行户外活动，接触日光，补充足够多的维生素D，促进钙的吸收，预防糖尿病，保障正常的免疫力，在孕期，抵抗力差，免疫力的增强可以帮助孕妈妈抵御感冒等病毒感染，避免服用药物治疗。

平时多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，从食物中吸收钙是最安全可靠的，叶酸叶酸缺乏会增加神经管畸形的风险，无脑儿、脊柱裂、兔唇都属于该类畸形。补充叶酸并不是立竿见影的，持续补充叶酸达到12-14中以后，体内的叶酸才能达到合适的稳定水平，所以，要至少提前3个月补充叶酸。每天吃400ug叶酸补充剂，还要吃200g以上的蔬菜，保证每天补充600ug叶酸是最理想的，

防贫血女性由于每月来月经一次，很容易贫血。女性吃饭量相对较少，铁的供应不是很足，也是容易贫血的因素之一，怀孕之后，胎儿也需要从母体中吸收血红蛋白，加上母体自身体重的增加，血容量需要增加35%左右，更容易贫血。所以，备孕期间要防止贫血，多吃富含铁的食物，如动物瘦肉、肝脏等，以此改善贫血状况，以上就是我的一些观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

3、备孕吃钙片好还是液体钙好呢？

你好，非常高兴为你解答问题，有不少孕妈存在这样的疑问，液体钙和钙片哪个好?我们判断一个产品好坏的标准是什么，无非就是产品的效果好不好，而对于补钙产品的判断，也是看它的补钙效果。其实不管是液体钙还是固体钙，它们的好坏都取决于服用人群对于钙的吸收效果，因此并不能说液体钙就一定比钙片好，只是液体钙更适合肠胃不好以及消化不良的孕妈食用，

液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状。相比之下，液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来，安全性相对高、吸收较好，固体钙顾名思义是固体的，形式比如粉末、片剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。

钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用，补钙的产品形式有多种，主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是，服下的钙先经过胃，然后再在肠道里吸收，如果钙收到胃酸干扰，则吸收的效果就会不佳，如果胃酸情况正常，钙剂则吸收速度快，大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。