备孕应该吃什么叶酸,备孕吃几块钱一瓶的叶酸可以吗[叶酸从几块到几百的不等]

在备孕时期服用叶酸可以预防胎儿先前性神经管畸形以及唇腭裂等，所次现在都在为宝宝的健康着想，选择补充叶酸。这个纯叶酸片只含有叶酸，没有含有其他的营养物质，含量通常是很高，而这种复合维生素的片，除了含有叶酸，也有其他的维生素A，维生素E，铁，钙等其他的营养素，叶酸含量低，具体含量多少，它们产品营养标签上都有写，购买的时候，自己可以查看。

1、备孕应该吃什么叶酸？要吃补铁和多种维生素综合的叶酸吗？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要根据身体情况以及这个产品具体含量来决定，在备孕期叶酸一般要求摄入400μg/d，而进入孕期后，叶酸的要求摄入量要达到600-800μg/d，

纯叶酸片和综合叶酸片的区别：这个纯叶酸片只含有叶酸，没有含有其他的营养物质，含量通常是很高，而这种复合维生素的片，除了含有叶酸，也有其他的维生素A，维生素E，铁，钙等其他的营养素，叶酸含量低，具体含量多少，它们产品营养标签上都有写，购买的时候，自己可以查看。如果自己平时各种营养素都不缺乏，你可以选择适合量的纯叶酸片即可，若是平时饮食不合理，营养不充足，常吃油炸食物等，应优先选择复合的维生素片，同时要注意多从食物中摄入一些富含叶酸的食物，否则叶酸也难以满足母体和胎儿的需要，

2、叶酸从几块到几百的不等，备孕中，该如何选择？

现在市面上叶酸产品众多，价格高低不等，笔者认为选择的时不能按价而论，营养成份才是叶酸质量的关键所在。在备孕时期服用叶酸可以预防胎儿先前性神经管畸形以及唇腭裂等，所次现在都在为宝宝的健康着想，选择补充叶酸，到底那种价格的叶酸更好呢？1.要区分药品叶酸和保健品叶酸药品分处方药和非处方药，都有国药准字，这个好识别。

3、备孕前吃什么叶酸比较好？

我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳，这款复合维生素含有1mg的叶酸，对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处。我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸，这款维生素复合这一个要求。含有0.8mg叶酸的维生素有很多，但这款维生素还有其它优点：1.含碘。

孕期需要碘，碘对于胎儿的神经系统发育有利，我们推荐孕至少补充150微克碘元素，这款维生素复合含有220微克的碘。2.维生素A含量比较低，我比较过几个品牌的复合维生素，含维生素A都比较高。红色、橙色的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，有助于人体补充维生素A，动物的肝脏、鱼类的肝脏含有丰富的维生素A。

维生素A摄入过多会引起维生素A中毒，维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形。维生素A的参考摄入量是每日700微克，约2300IU，最高耐受摄入量是3000微克也就是10000IU，维生素A摄入过多会引起维生素A中毒。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形，

因此建议饮食中增加红色、黄色的食物如：橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量。饮食结构健康的人食物中有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A，因此要选择一款含维生素A最低的产品。3.含铁，女性因为月经的原因，常常会缺铁，因此推荐备孕期、孕期每天补充30mg铁。

而这款维生素含铁27mg，4.含维生素D维生素D有利于钙的吸收。VD是对健康的利处目前研究不仅仅在于骨骼上，实际上对心血管疾病、内分泌疾病都有影响，而维生素D不是食物来源的，而是日光照射皮肤，在皮肤上合成的，所以多晒太阳有利于维生素D的产生，但晒太阳对皮肤、眼睛是有害的，所以更建议通过膳食补充剂进行补充，尤其是婴幼儿。