夏天吃什么蔬菜比较有营养,夏天怀孕吃什么好(夏天孕妇吃什么水果最好)

生肉生鱼不要吃平时可以什么都吃一些，营养会更均衡，叶酸记得要吃到生产哦。不能大量吃桃子准妈妈一天吃一到两个桃子就可以了，因为桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会对肠胃造成负担；桃子的糖分含量也较高，吃多了会导致血糖升高；桃子属于温性水果，如果夏天吃得太多，反而会导致上火便秘。

1、怀孕了，夏天吃什么蔬菜比较有营养？

作为营养师兼孕妈，很高兴能以专业的角度并结合自己的经验来解答这一问题！妈妈好营养，宝宝好未来！均衡的饮食、充足的营养摄入对孕妈咪和胎儿来说十分重要！在夏天蔬菜的选择上，我们应该遵循以下原则:1.选择新鲜蔬菜新鲜蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维，如果时间放置太久，便会造成营养大量流失，尤其是维生素类，还可能滋生各种细菌甚至产生致癌物。

夏天蔬菜不易保存，建议孕妈们不要一次性购买大量蔬菜放于冰箱，建议每天去购买新鲜的蔬菜，满足当日的蔬菜量需求即可！对于黄、烂的的蔬菜要及时清理丢弃！2.选择时令蔬菜水果当季的好吃，蔬菜当季的味正！当季的蔬菜不仅农药化肥用量少，也很少会用激素，而且因为环境正好适宜其生长，每种营养素的含量往往要比反季节的更高，味道也更佳！夏天应季的蔬菜有:番茄、黄瓜、青椒、丝瓜、苦瓜、葫芦、豇豆、茄子、空心菜、苕尖等！这些都是我老家菜园子里种的，孕期每天都能吃到新鲜的时令蔬菜是一件非常幸福的事！如果在大城市工作的孕妈们不知道哪些是当季蔬菜，可以参考我举的去选购！如果担心农药化肥激素等，建议选择有机绿色蔬菜或是在你相信的菜农那购买！3.种类要丰富只吃当季蔬菜，不免种类有点少，口味有点单调，营养不够全面，孕妈咪们需要各种营养素来满足自身和胎儿发育所需，所以在采购蔬菜时可搭配选择一些其他的食材，如菌藻类、豆芽类、绿叶类、根茎类蔬菜，尽量做到种类丰富，

看到各类新鲜的蔬菜，吃饭的心情也会大好的！4.选择彩色蔬菜在蔬菜和水果的选择上都应“好色”，研究证明，同类型的深色蔬菜要比浅色蔬菜营养价值更高一筹。如西蓝花要比花菜营养价值高，韭菜要高于韭黄，紫甘蓝要高于包菜每日的蔬菜中，深绿色蔬菜应占到总蔬菜的一半以上！5.针对性的选择孕妈在孕期对叶酸、维生素C、铁、碘的需求量较大，而上述这些是可以从蔬菜中大量获取的，孕妈可针对性的多吃富含这类营养的蔬菜叶酸含量较多的蔬菜:绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、扁豆、蘑菇等维生素C含量较多的蔬菜:青椒、豆芽、油菜、西红柿等大多数蔬菜中含量都比较高，建议采用急火快炒或焯水凉拌的方法避免VC的大量流失，

2、夏天孕妇吃什么水果最好？

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！现在正值酷暑难当的盛夏，说到消暑降温的食物，当然不能忘了水果。因为夏季会大量出汗，身体通常会处于缺水的状态，如果不及时补充水分，肯定对健康不利，甚至会导致脱水中暑，因此，水果是夏季消暑的必备品之一，那么，对于准妈妈这个特殊人群来说，什么水果才是夏天的最佳选择呢？西瓜西瓜的营养价值夏天是西瓜大量上市的季节，但是，很多人都不赞成孕妇吃西瓜，觉得西瓜是属于寒凉的食物，对于准妈妈和胎儿的健康不利。

其实，这样的说法是有失偏颇的，西瓜虽然属于寒凉性的水果，但在夏天这个容易上火的季节，适当吃一点清热降火的西瓜，不会对健康产生不利影响，而且西瓜有利尿的功效，能缓解孕期的水肿现象；西瓜的水分含量高，能帮助准妈妈迅速补水；西瓜富含各种维生素，能为准妈妈和胎儿提供各种营养元素。吃西瓜的注意事项1、不能吃冰镇西瓜西瓜本身具有消暑降温的功效，所以准妈妈就不要再画蛇添足地把西瓜放到冰箱里冰镇以后再吃，否则对肠胃的刺激太大，容易导致腹泻等肠胃疾病，而且过分寒凉的食物会导致宫缩，对胎儿也不利，所以，准妈妈尽量不要吃冰镇西瓜，

2、不能大量吃西瓜准妈妈每天不要吃超过半个中等个的西瓜，如果是血糖偏高的准妈妈只能吃一两片。一方面，西瓜毕竟是属于寒凉性的水果，这样的水果在孕期必须控制摄入量，尤其是怀孕初期和晚期，吃多了影响胎儿在腹中的安全；另一方面，西瓜的糖分含量高，吃多了会导致血糖偏高，对准妈妈的健康不利，此外，如果准妈妈吃大量的西瓜，其他食物就会吃得少，也会导致摄入的营养不均衡。