备孕中的妈妈注意什么,备孕中的妈妈要注意什么{素食的妈妈备孕时候}
素食者备孕妈妈在使用食用油时，要注意选择含n-3多不饱和脂肪酸比较高的油为主。要常吃坚果，海藻和菌菇类坚果和海藻含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素，矿物质等，有助于心脏的健康及胎儿大脑的发育；而菌菇类含有丰富的真菌多糖和矿物质（如碘，锌，镁等），可以增强孕妈妈的免疫力，满足备孕妈妈的营养需求。1、偏瘦的备孕妈妈怎么吃？应该注意什么？◎增重方法：下面五点值得参考1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃，营养要均衡，选择食物要多样化，2、在三餐之间...
更新时间：2022-08-16标签： 备孕妈妈素食备孕中的妈妈注意什么 全文阅读