减少上火3.特级初榨橄榄油和亚麻油。缺乏维生素，内分泌失调，情绪波动过大、中暑、着凉、感冒以及食用过量的葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，或者缺少睡眠等可能都会引起“上火”，在饮食上，保证蛋白摄入，减少精白米精白面，多吃些海带，增加些豆类，预防便秘，或者买些低聚果糖，水苏糖。1、孕妇严重上火，嘴巴干、流鼻血还便秘，该怎么办？在饮食上，保证蛋白摄入，减少精白米精白面。以糙米，杂粮或者全谷代替，最好加1/3的燕麦。减少花生油，豆油，葵花油等，多吃蔬菜，特别是深绿色蔬菜。需要补充的有：1.维生素b族，对减少口干重要。