因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物，合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。1、备孕男生要不要吃叶酸？您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。随着科普知识的推广，很多女性都知道备孕期间叶酸的重要性，女性在未怀孕的前三个月和怀孕初期的前三个月，规律服用叶酸可以有效预