我们无论减脂也好或是增肌，都无法离开碳水化合物。由此可见，抗阻力训练可以达到增肌减脂的效果，关键还是饮食，如果你是增肌困难户，我会建议去使用增肌粉，这可能会给你带来惊喜，你想增肌主要是增肌，需要增长II型肌（俗称白肌），而增长这种肌肉你需要给肌肉添加一定的负荷，产生一定但不能太多的训练量，并且对肌肉的肌丝造成轻微的损伤，才能增长肌肉。1、想增肌，每天跑步6千米有用吗？该怎么合理增肌？单纯做有氧耐力训练会让你更瘦！什么是有氧耐力训练？就是你体内的能量供给主要依靠有氧系统来提供能量。留意下表：当你做一个动作能