这是一个非常好的拉伸动作，能拉伸的肌肉很多，你们可能也发现了我没有写关于肱二头肌的拉伸，你们就用这个动作拉伸肱二头肌吧。运动前后的重要拉伸动作❗️运动不拉伸全白做，以上两个热身动作不管是推举类动作还是拉的动作都可以训练，1、2动作站姿抬脚尖，感觉小腿有充分拉伸感3动作推墙脚跟踩地，感觉小腿有充分拉伸感4动作坐姿屈膝拉脚趾5动作抬单脚6动作坐姿脚趾朝上拉伸运动不仅运动前后必须做，平常时间随时都可以做哦1.运动前后，以达到热身效果。1、拉伸都有哪些动作？正确的拉伸可以增强身体柔韧性，减少运动风险，减少运动后的