缓解焦虑的方法在饮食上，可以增加优质蛋白的摄入，例如酸奶，鸡蛋。减少焦虑可以补充维生素b族和鱼油，多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题，怀孕以后心里整天各种想各种猜，有时自己都会怀疑自己，蛋白质所含有的氨基酸中的色氨酸可以代谢成血清素也就神经递质，减少焦虑。1、怀孕前三个月一直孕吐，不能工作，怎么缓解孕期焦虑啊？孕早期呕吐是比较正常的。可以通过少吃多餐，维持血糖稳定来减少呕吐，生姜具有止吐作用，可以喝些生姜水。维生素b6具有止吐作用，可以补充维生素b6。如果剧烈呕吐，就是24小时内吃