怀孕初期的3个月胎宝宝还没稳定下来，不建议吃燕窝。如果不想吃燕窝，也可以吃牛奶、小米、核桃等富含色氨酸的食物，最好是从备孕阶段开始吃燕窝，每天早上或晚上一碗燕窝，增强体质易受孕，到了怀孕4个月后就可能吃了，建议每天或隔天食用5-10克干净的燕窝。1、为何怀孕就要吃燕窝呢？为何怀孕就要吃燕窝？如果不想吃，用什么食物代替？由于怀孕期间腹部不断隆起，腹部内压升高，皮肤失去弹性，容易长妊娠纹。燕窝里含有天然胶原蛋白与苏氨酸，可以提高皮肤的柔韧性，预防或减轻妊娠纹，提高皮肤光泽度，不过，孕期多吃点富含维生素C的食物