每次吃的量，差不多在400~600微克就够了。备孕期间要换着吃一些不同颜色的蔬菜，比如紫色紫甘蓝、绿色青椒、红色萝卜、橘黄色胡萝卜等，不同的颜色所含营养不同，不要挑食，今天就告诉你哪些不能吃，第一个误区，就是很多人以为吃叶酸只要老婆就可以了，老公不需要补充，这是错误的。1、备孕期间吃蔬菜和水果足够补充叶酸吗，为什么？关于叶酸，这部分我是有很多话要说的。叶酸的补充上，有两个很大的误区，第一个误区，就是很多人以为吃叶酸只要老婆就可以了，老公不需要补充，这是错误的。叶酸是需要双方都一起补充的，并且男人的精子发育