如何补充叶酸富含叶酸的食物有，动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果等。叶酸对正常红细胞的形成、生长和发育、成熟有促进作用，也可以促进造血供能，有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低，红细胞的成熟和血红蛋白的合成都离不开叶酸，叶酸缺乏会发生巨幼红细胞贫血。1、备孕的时候没吃叶酸，怀孕5周了再吃来得及吗？有推荐的叶酸吗？如果在孕前的时候没有口服叶酸片，怀孕以后5周吃叶酸片，在临床上还是会起到一定的作用，所以这个时候可以开始吃叶酸片，一天一次，一次一粒，一直吃到怀孕3个月为止，这