从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D，酸奶、奶酪也是补钙的好食品，因为母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础，孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。1、怀孕必须要吃钙片吗？感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？牛奶500毫升牛奶里