补充叶酸，大量研究发现，备孕及孕前期（怀孕前3个月，怀孕后3个月）补充叶酸有防止贫血、预防胎儿先天性疾病的作用，可以把胎儿神经管畸形的发病率大幅度的降低。备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充，锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。1、25岁的女生准备要孩子，备孕期间需要准备些什么？正常饮食，少吃辛辣刺激的是食物，备孕了开始补充叶酸。正常饮食，营养要均衡其实，不管是否要备孕，好的饮食习惯在平时就该养成，所谓好的饮食习惯包括：规律饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻刺激的食