补锌（多吃南瓜子）原因可以提高男性精子质量。补镁元素原因镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能，镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率，含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力，不宜抽烟喝酒原因酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。1、男性备孕吃什么好？男性备孕，需要补充的营养：1.补镁元素原因镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率，饮食绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高，此外，多喝水可以促进镁吸收。2.补