孕期补锌，就要多吃，含锌量高的食物，锌的生活来源很多，特别在孕期第四个月，特别注重锌的摄取量。我们平时吃的瘦肉，包括鱼类，奶类，花生，动物的肝脏，也是，锌含量非常丰富的，生蚝锌的含量特别丰富，同时补锌量每天不宜起出45毫克，在怀孕早期，很多孕妇都会发生嗅觉异常，或者是呕吐等现象。1、怀孕期间吃什么可以补锌？孕期补锌，就要多吃，含锌量高的食物，锌的生活来源很多，特别在孕期第四个月，特别注重锌的摄取量。富含锌的食物有:牡蛎，生蚝，动物肝脏，牛肉，鸡肉，贝类海产品，小麦，木耳，蘑菇，芝麻，土豆，卷心菜，苹果，豆