怀孕吃什么锌,怀孕期间吃什么可以补锌

孕期补锌，就要多吃，含锌量高的食物，锌的生活来源很多，特别在孕期第四个月，特别注重锌的摄取量。我们平时吃的瘦肉，包括鱼类，奶类，花生，动物的肝脏，也是，锌含量非常丰富的，生蚝锌的含量特别丰富，同时补锌量每天不宜起出45毫克，在怀孕早期，很多孕妇都会发生嗅觉异常，或者是呕吐等现象。

1、怀孕期间吃什么可以补锌？

孕期补锌，就要多吃，含锌量高的食物，锌的生活来源很多，特别在孕期第四个月，特别注重锌的摄取量。富含锌的食物有:牡蛎，生蚝，动物肝脏，牛肉，鸡肉，贝类海产品，小麦，木耳，蘑菇，芝麻，土豆，卷心菜，苹果，豆类，坚果类，生蚝锌的含量特别丰富，同时补锌量每天不宜起出45毫克。补锌同时也多吃些，含铁量丰富的蔬菜:芹菜，白菜，菠菜，香菇，含铁的水果有柑橘，香蕉，桃，红枣，樱桃，

2、孕妇怀孕六个月缺锌，吃什么食物可以补锌？

孕妇缺锌并没有像孕妇缺钙那样，引起孕妇的重视。在怀孕早期，很多孕妇都会发生嗅觉异常，或者是呕吐等现象，很多人认为这是正常的早孕反应，其实一大部分是由于缺锌而引起的。如果孕妇缺锌，对孕妇和胎儿一定会造成严重的影响，所以要及时的补锌。孕妇缺锌的危害，如果孕妇缺锌，孕妇的妊娠反应一定会加重，会出现呕吐，嗅觉异常，食欲减退，消化不良。

孕期的抵抗力和免疫力低，比较容易生病，这样就会对胎儿造成一定的影响，会影响宝宝的营养供给，严重者又会影响胎儿的生长发育，也会引起流产。早产或者是发育畸形，孕妇缺锌怎么补？孕妇缺锌最厉害的方式就是进行食补。你在所有的食物当中，含锌量最多的是牡蛎，我们平时吃的瘦肉，包括鱼类，奶类，花生，动物的肝脏，也是，锌含量非常丰富的。

瘦肉主要是猪瘦肉，牛肉和羊肉，鱼肉，蔬菜里边茄子白菜都是含锌量比较丰富。在水果里面，苹果的含锌量比较丰富，那如果通过食补容就缺陷的话，就要在医生的指导下服用一些补锌的口服液，我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。