怀孕20周需要吃什么补品,怀孕期间吃什么补品(适合吃什么营养品呢)

我备孕期间是一直吃叶酸片吃了三个月。怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议，但我觉得更重要的是怀孕期间补充充足的孕妇必须物，下面是一些怀孕期间必须补充的物质，知道什么时候叫医生怀孕可能会让人感到困惑，尤其是如果是第一次怀孕的话。

1、怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上。然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育，孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食。孕20周胎儿成长需要什么？孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量，

孕20周，准妈咪的营养需求孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别。孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：优质蛋白质鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、各种豆制品热量五谷杂粮，总有一款适合你钙奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、各种坚果铁瘦肉、肝脏、血液制品、葡萄、黑木耳、蛋黄锌海产品、动物内脏纤维素/维生素各种蔬菜、水果孕期的补品怀孕之后，由于每个孕妇的体质不同，加上不同的饮食和生活习惯，可能就会出现某些孕妇某种营养的缺乏，比如缺钙、比如贫血，这个时候就需要在医生的指导下进行营养的补充，

2、怀孕期间，孕妇要注意什么？适合吃什么营养品呢？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议：不要吸烟，不要吸二手烟，不要喝酒，好好休息。蜜桃姐姐还准备了更多的怀孕小贴士，希望这些可以帮助确保宝宝安全健康的产前发育，服用产前维生素即使还在尝试怀孕，开始服用产前维生素也是明智的。

婴儿的神经系统，也就是大脑和脊髓，在怀孕的第一个月就发育起来了，所以从一开始妈妈就需要获得必需的营养，比如叶酸，钙和铁，产前维生素在大多数药店都能买到，也可以从医生那里买到。如果服用会让妈妈感觉不舒服，试着在晚上服用或吃点零食，锻炼保持活跃对孕妇的整体健康很重要，可以帮助减轻压力，控制体重，改善血液循环，改善情绪，改善睡眠。

在阴凉的地方或室内，每天进行至少15-20分钟的孕期锻炼或以中等速度步行，以防止身体过热，普拉提、瑜伽、游泳和散步对大多数孕妇来说也是很好的运动，但是在开始任何锻炼计划之前一定要先咨询医生。倾听自己身体的声音也很重要，不要过度，参加分娩班即使这不是怀的第一个孩子，参加分娩班也会让你对分娩有更好的准备。

妈妈不仅有机会了解更多关于分娩和婴儿护理的知识，而且还可以提出具体的问题，表达自己的担忧，现在也是复习家庭病史的好时机。和医生谈谈过去怀孕的问题，并报告任何家庭出生缺陷的事件，做凯格尔运动（骨盆运动）凯格尔运动可以加强盆底肌肉，支撑孕妇的膀胱和子宫，这个简单的练习可以帮助孕妇更容易生产，并防止以后出现尿失禁的问题。