怀孕晚期运动,怀孕晚期如何合理运动{怀孕晚期是多运动还是多休息}

怀孕第28周及其后称晚期妊娠。怀孕中期，比较适合这一阶段的运动有散步、游泳、孕妇操、瑜珈等，准妈妈在选择这些运动时，要把控好运动的强度，准妈妈在怀孕期间进行适当的运动时，要遵循一个原则，就是适合小幅度的运动，不可做运动量过大的项目，怀孕晚期，孕妈妈有必要保持一定活动量。

1、怀孕晚期如何合理运动？

怀孕晚期一定要合理的安排运动才能有益于顺产，以免无奈选择剖宫产对身体造成一定的损伤，如果条件允许参加专业的孕产瑜伽进行锻炼，如果天剑一般可以喝点茉莉花茶，我生孩子之前一个医生告诉我的，说和茉莉花茶能助力顺产，还可以走步散步，和家人一起饭后散散步，不要一个人出门，孕后期孩子来的快，和家人出门有保障，实在不放心买台WalkingPad走步机在家里运动也行，反正家人要看在跟前，祝你生产顺利。

2、怀孕晚期是多运动还是多休息？

我是一位二胎孕妈妈，现在怀孕34周，医生建议我要多休息，我32周去检查的时候，由于我宫缩比较严重，运动的多可能会导致早产，尤其不能爬楼梯。因为我住在6楼，不能爬楼梯就意味着我不能下楼，所以我每天都待在家里，做一些力所能及的家务，但是这就出现问题了，32周之前，我每天都出门接送我儿子，每天的运动基本上保持在步行5公里，运动时间加起来1个小时。

虽然走路的时候累了点，但只要稍微休息后就会觉得很舒服，从怀孕到32周没有出现胸闷气短的情况，但是，我有时候会跟老公去逛商场，这种情况下大半天的时间不是站着就是在走路，那一定会导致我宫缩很频繁，我记得有一天走路太多了，那一天宫缩达到了20次。这就是运动过量导致的，32周以后，在医生的建议下在家休息，休息了一周后，我发现我经常会胸闷，周末下楼的时候几乎要晕倒了，这很明显是缺少运动导致的。

除了运动，还有睡眠也很重要，我的情况是：晚上没有睡好的话，那第二天出门走不了多少路就会觉得很累，脚都抬不动，回到家，也需要卧床休息，一般需要半天的时间才能恢复过来。以上是第二胎怀孕的情况，第一胎的时候，到了孕晚期，由于身体太重了，而且没什么经验，碰到几次假性宫缩我就慌了，一直没怎么运动，然后我就悲剧的晕倒了。

所以，孕晚期的运动量还是要根据自己的身体来决定，一般情况下，如果超负荷了，身体会给你发出信号，比如：宫缩是否增加；是否头晕眼花；需要休息的时间是否增加了等等，这个时候你就要注意了。但如果一点都不运动，那样体质就会变差，而且这个时候身体越来越重，你就会越来越不想动，那导致的结果就是越来越走不动，这还会影响产后的恢复，

3、孕晚期能运动吗？

孕晚期能运动吗？孕晚期是可以根据自身情况进行适当运动的，但如果出现流血、腹痛等早产现象则应停止锻炼，及时去医院就诊并执行相应的医嘱。怀孕第28周及其后称晚期妊娠，孕妇在孕晚期进行适宜的运动对分娩是有一定益处的，可锻炼心肺功能，释放压力，促进睡眠。孕妇可根据个人喜好可选择一般的家务劳动、散步、慢步跳舞、孕妇体操、游泳等强度较低的运动，运动量应以不感觉疲劳为标准，

不适宜进行开展跳跃、震动、球类、登高（海拔2500米以上）、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等具有一定风险的运动。建议孕晚期孕妇在运动时身边有家属或朋友陪同，若运动期间出现腹痛、阴道出血等不适症状，应及时前往医院就诊，本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)产科副主任医师来亚萍审核点这里，查看医生回答详情。

4、孕晚期可以做哪些运动？

孕晚期可以做哪些运动？到了孕晚期，身体会变得很笨拙，假宫缩变得越来越频繁，还可能伴随有耻骨疼痛、尾椎骨疼痛、水肿等问题，所以不适合做强烈的运动，一般来说散步和瑜伽是最好的，散步散步是最经济方便的运动，我在孕晚期只是进行这一项运动。在饭后、在上下班的间隙，我都会利用时间散步，饭后散步可以促进胃肠蠕动，促进食物消化。