当妈妈心情焦虑的时候,妈妈焦虑婴儿睡眠[如何解除孕妈妈焦虑]

疫情期间，孕妈妈出现焦虑、抑郁等情绪是正常现象，不要过于在意。孕育新生命是一件神圣而又喜悦的事情，正因为肩负重命，孕妈才易情绪波动，出现焦虑、抑郁的情况，甚至影响睡眠；特别是处于现在这个特殊时期，谁也不能保证什么时候可以解决新冠病毒，让孕妈可以安心孕检。

1、当妈妈心情焦虑的时候，如何面对吵闹的孩子？

做为一个正常人，都难免有心情的变化，心情焦虑也是难免的。个人觉得最重要的是让焦虑的情绪抒发出去，千万别压抑，越压抑越糟糕，在我坐月子期间就遭遇了产后抑郁，不可避免的哭了两场，每次哭完之后心情就变好了，把抑郁的情绪抒发了出去。在那个阶段，我看到孩子哭闹就特别焦虑，于是请老公来帮忙照顾一会，自己听听舒缓的音乐，放松一下，顿时心情变好了，

2、疫情期间，如何解除孕妈妈焦虑、抑郁、恐慌睡眠不足等问题，减少对母婴健康不利的影响因素？

疫情至今没有出现拐点，普通人在隔离期间都会出现情绪不稳，更何况是怀孕后敏感的孕妈妈。“你为了肚子里的孩子也要多吃点啊；吃这个哈，对孩子好；不能玩这个，太危险了，孩子出事怎么办......”孕妈成为了被忽略的对象，极易产生焦虑抑郁，研究表明，妊娠期女士抑郁的比例要比产后抑郁高得多。因为在孕妈怀孕的那一刻，亲戚朋友都会把重点放在孩子身上，

孕育新生命是一件神圣而又喜悦的事情，正因为肩负重命，孕妈才易情绪波动，出现焦虑、抑郁的情况，甚至影响睡眠；特别是处于现在这个特殊时期，谁也不能保证什么时候可以解决新冠病毒，让孕妈可以安心孕检。在没有出现疫情之前，孕妈还可以通过逛街、散步等活动缓解负面情绪，但疫情当下，孕妈作为易被感染的特殊群体，外出是不可能实现的奢想，也就造成了不良情绪的积压；如果不能好好的调节，及时缓解不良情绪，将会影响孕妈及胎儿健康。

那么，在疫情期间，孕妈们应该怎么做才可以消解不良情绪，减少不利影响因素？1.正视不良情绪，及时消解孕妈在孕期可能出现情绪剧烈波动、记忆力减退、睡眠质量不佳、无缘无故的悲伤、爱胡思乱想甚至担心胎儿出各种问题等，如果孕妈有以上表现，也不要过于担心，觉得自己异于常人。因为产前情绪产生的波动是一种正常的应激反应，它是怀孕期间必定会经历的一部分，孕妈们应正确地认识它，不要提到这个事情就感到害怕，在保证饮食营养均衡和充足睡眠的基础上，及时消解掉不良情绪，

但如果孕妈焦虑抑郁等负面情绪过多，或长时间感到疲惫、难过、落寞时，可咨询心理医生，进行排解。2.寻求伴侣及家人的帮助毕竟是和自己长期生活在一起的人，有了什么烦恼及时诉诸家人或者伴侣，在他们的帮助下，及时缓解情绪，不要一昧地自我想象“老人管闲事，老公不管事”。如果家人或伴侣认为你小题大做了，只会让你感到更加烦闷的话，可通过以下方式排解，

3.寻求社会的支持。可能有人会感到疑惑了，家人难道不能让你感到信任吗，有什么不能和家人说的，需要寻求社会的帮助？其实这正是让孕妈感到委屈的地方，在怀孕之后，家人或者伴侣关注的重点只是在孩子身上，如：“不能吃这个，对孩子不好；孕妈为了孩子健康发育应该......”经常听到或者收到来自家人的告诫，会让孕妈觉得自己不再是一位独立的个体，而是孕育孩子的工具人，

但当你和家人说了这些难过之后，他们可能会觉得你太敏感，小题大做。长此以往，情绪积压变为负担，但是寻求社会的帮助和支持，外人面对的是孕妈这个人，所关注的也是孕妈本身，会极大缓解孕妈负面消极的心理及其情绪。4.学习掌握孕期常识第一次怀孕的准妈妈因为没有经验，任何的生理变动都会造成她的恐慌，造成情绪及生理状态不稳，进而影响孕妈健康和胎儿发育，

借疫情期间不能出门的这个时机，多了解一下孕期保健知识，孕育常识，增长自我学识的同时，正确看待不良情绪。5.丰富日常生活，找点乐趣孕妈们可以培养一些兴趣爱好，松弛一下过于紧绷的神经；做自己喜欢的事情，保持心情的愉悦，总结：疫情期间，孕妈妈出现焦虑、抑郁等情绪是正常现象，不要过于在意，可通过伴侣、家人或社会的帮助与支持，丰富生活、培养爱好，及时消解不良情绪；必要时了解一些孕育常识，以免很小的生理变化就引得草木皆非。