游泳 怀孕,孕期可以游泳吗(怀孕能不能游泳)

怀孕时游泳是安全的（前提是你会游泳），游泳对你或你的宝宝没有伤害。在怀孕期间游泳是一项特别好的运动，它有助于保持健康，让你更容易适应怀孕，游泳前一定要慢慢地热身，游泳后也要降温，不要过度用力，带好矿泉水、水果和食物游泳是件耗费体力的事情，随身带好吃、喝，以备准妈妈游泳结束补充体力，避免出现低血糖情况。

1、怀孕能不能游泳？为什么？

我们都知道如果想有一个健康的怀孕，应该有目标的做定期运动。科学的告诉你：怀孕时游泳是安全的（前提是你会游泳），游泳对你或你的宝宝没有伤害，在怀孕期间游泳是一项特别好的运动，它有助于保持健康，让你更容易适应怀孕。它也可以帮助你，对自己不断变化的身体感觉更好，水的浮力，也有助于维持你的额外体重。这可以让你感到轻松，尤其是在妊娠晚期，

与其他形式的有氧运动不同，游泳能让你感觉凉爽。游泳也有助于：改善循环促进心肺功能增强肌肉张力和建立耐力燃烧卡路里，有助于控制体重的增加抵御疲劳，缓解疼痛，促进良好睡眠注意：如果你不会游泳，在开始之前一定要咨询你的医生、理疗师，游泳池的水温不应超过32摄氏度。找一个干净的泳池，游泳前一定要慢慢地热身，游泳后也要降温，不要过度用力。

2、孕期可以游泳吗？游泳需要注意什么？

感谢头条的邀请！我是爱分享育儿、教育、自我成长点滴的全职女宝妈，点击头像轻点【关注】朵妈，每天看点不一样的东西，每天进步一点点！孕期当然可以游泳啦！而且好处还能多，不过有些准妈妈不太适合游泳，看你属于哪类，先说游泳的好处，也让单调的孕期运动多点花样。1.可以缓解准妈妈腰背疼痛，孕周增加，胎儿也在成长，最明显的就是腹部增大，而腰背称托胎儿的力量也越来越力不从心啦，这也是中后期孕妈会时常腰背疼痛的原因之一。

而选择游泳，水的浮力会把准妈妈撑托起来，也就能缓解下疼痛感，2.缓解或者防止浮肿和抽筋现象。浮肿和抽筋现象从中医角度看，是因血脉不通，换句话说，就是血液不通畅造成的；而游泳能促进血液循环，也就能缓解这类症状，3.减少对麻醉剂或者其他止痛药的用量。通过了解巴西坎皮纳斯大学的一项研究，我们发现准妈妈1周做3次水中有氧运动，会减少分娩止痛剂的使用，而且使用比例比未做过的低38%，

4.纠正胎位，防止脐绕颈。我们知道胎儿在羊水中是处于互动状态的，很多妈妈在产检中会出现脐绕颈、胎位不正现象，这就加大了生产的风险，如果准妈妈能多游泳。经过不断调整在水中的体位，就可以帮助宝宝纠正胎位，自己绕出脐带，哪些准妈妈不太适合游泳呢？1、孕期＜4个月，孕期＞8个月就不再适合孕期过小，胎像不稳，孕期过大，体重增加，孕妈行动也不方便，加上水中阻力，更有风险。

2、有流产、早产等危病史的，有心脏病的、阴道有出血现象等等，如果有上述病史的，那就更不能游泳了，一方面，在水中容易感染，另一方面，也有促进病情激化的风险。最后，咱们再说说孕妈游泳时的准备工作和注意事项，1、一定要有家人陪同。这是顶顶重要的事情，孕妈千万不可单独行动，旁边有人守护，有个意外情况发生，也好及时处理，

2、准备防滑的平底拖鞋游泳池周边比较湿滑，家人一定帮准妈妈带好防滑拖鞋来保证妈妈和孩子的安全哦。3、带好矿泉水、水果和食物游泳是件耗费体力的事情，随身带好吃、喝，以备准妈妈游泳结束补充体力，避免出现低血糖情况，4、选择室外活水泳池室内泳池很多是用氯气消毒的，而氯气对孕妈的呼吸系统会有影响，室外泳池相对要较好些。