备孕如何克服焦虑,准妈妈如何克服焦虑情绪{如何缓解孕期焦虑}

备孕期如何释放压力，保持良好的心情呢。多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题，产前焦虑情绪一般在一胎妈妈身上比较常见，因为没有分娩的经验，仅有的分娩知识也是从别人口中得来的，听别人说生孩子是多么多么的疼，所以就会担心害怕，越接近预产期越容易胡思乱想，孕妈妈可以采取一些思想转移的方法，多出门走走，多和亲人朋友说说话，转移一下注意力。

1、如何缓解孕期焦虑？

准妈妈要如何调整孕期焦虑烦躁:1）思想要放松，要知道分娩短暂的阵痛是自然现象，不要为此情绪过分紧张，不要计较家人的态度，避免生气发怒，少看恐怖影视，以防情绪波动。2）多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题，3）保持每天8至9小时的睡眠，适当活动，促进孕妈妈与胎儿的血液循环，不偏食，忌食生冷，辛辣刺激的食物。

2、生产时应选择顺产还是剖宫产？准妈妈如何克服焦虑情绪？

社会进步了，科技发达了，医疗手段、医疗设施也都比较完善了，孕妈妈在分娩的时候也多了一种选择，就是剖腹产，孕妈妈们在生孩子的时候，也多了一层保障，但是依然有很多孕妈妈在分娩方式上患上了选择困难症，不知道该选择顺产还是剖腹产，十分的纠结，其实不管是哪一种分娩方式，对女性来说都是非常辛苦的！孕妈妈们选择顺产大多是因为顺产比较有利于身体的恢复，顺产也是女性自然分娩的一种方式，在顺产生过孩子之后孕妈妈很快就能够吃东西补充营养，有的孕妈妈生完孩子之后马上就能下地走路了，顺产有利于恢复这点辰妈是非常赞同的，辰妈两胎都是顺产的，第一胎的时候生孩子后走路感觉五脏六腑都是往下坠的感觉，有一种轻微的不适感，二胎的时候除了生完孩子观察的那六个小时，后面就跟没生过孩子的人一样，行动自如，与隔壁床剖腹产的准妈妈形成了鲜明的对比！同样的孕妈妈们选择剖腹产也是因为害怕经历宫缩阵痛，很多人都说长痛不如短痛，顺产是短痛，剖腹产就是那长痛，但辰妈觉得两种都是非常痛、非常辛苦的，

虽然说辰妈没有经历过剖腹产，但是也听剖腹产妈妈们说过剖腹产的经历，剖腹产只是一时爽，麻药过后就是痛苦的开始了，剖腹产可以躲开宫缩阵痛，但是如果有的孕妈妈对麻药不敏感，剖腹产就是“生剖”，剖腹产后按肚子、产后第一次下地都是产妇们的噩梦，甚至有的女性还会有后遗症，比如有的剖腹产孕妈在阴天的时候伤口会阴阴的疼。

分娩应该选择剖腹产还是顺产呢？一般来说医生都会建议孕妈妈们选择顺产的方式了，像辰妈这里的医院都是根据孕妈的情况，先让孕妈妈们尝试顺产，如果有什么突发情况再选择剖腹产，如果孕妈妈身体没有什么异样，胎位也正，符合顺产的要求当然是能顺产最好了，如果说出现胎位不正，孕妈妈骨盆偏小等一些不利于顺产的情况，剖腹产就是最好的选择，

妈妈们在选择什么样的生产方式的时候还是要听从医生的建议，不管是顺产还是剖腹产都是非常辛苦的！准妈妈如何克服焦虑情绪？产前焦虑情绪一般在一胎妈妈身上比较常见，因为没有分娩的经验，仅有的分娩知识也是从别人口中得来的，听别人说生孩子是多么多么的疼，所以就会担心害怕，越接近预产期越容易胡思乱想，孕妈妈可以采取一些思想转移的方法，多出门走走，多和亲人朋友说说话，转移一下注意力。

3、如何缓解备孕期间的压力和紧张心情？

备孕期与孕期都需要保持良好的心态，在备孕期不良的心理情绪会导致女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能是不利于受孕的，就算受孕成功也可能会影响到受精卵的着床，提高出现生化妊娠的可能，只有保持好良好的心情才能孕育出健康的宝宝，所以孕期间保持良好的心态是非常重要的。备孕期如何释放压力，保持良好的心情呢？一、学会看淡：想要生出健康的宝宝是所有的准妈妈们最关心的，心里多多少少会出现很多的担忧，这时候准妈妈们一定要看淡这些那些的问题，让它们“一切随缘”吧，

二、转移注意：碰到一些不顺心的事，比如与家人争吵，我们不如换个环境离开现场，看看书、出去玩玩、听听歌、哪怕是睡个觉都是很好的转移注意力。（美女药师个人觉得最有效的就是心情舒爽的歌曲可以缓解自己的神经）三、懂得倾诉：人与人之间的沟通倾诉是一种很好的解压方式，将自己心中的郁闷、不快、委屈通通一股脑的吐出来，其实这种打开心扉的方式是一件很爽快的事，特别是倾听者是个情商高的人还可以给你安慰。