备孕妈妈可以多运动吗,孕妈妈如何合理安排运动{运动可以促进怀孕吗}

一些患有产科、内科或是外科疾病的孕妇，也并非完全不能做运动，在医生的评估下也是可以选择适合自己的运动方式和运动强度。运动可以增强女性性机能，为成功受孕提供优质的卵细胞，运动能使男性身体更强壮，提高性生活质量，还可以增强性欲，运动可以促使女性孕期激素分泌协调，更有利于减轻孕期反应。

1、备孕三个月，运动可以促进怀孕吗？为什么？？

想要成功怀孕，不仅要营养均衡、保持良好的生活习惯，当然也少不了健康的体魄。运动可以使身体更健康、更强壮，当然也能更好的怀孕生子，女性运动：1、运动可以增强女性性机能，为成功受孕提供优质的卵细胞。2、运动可以促使女性孕期激素分泌协调，更有利于减轻孕期反应，3、运动可以增加女性的心血管功能能提高往后给胎儿输送营养以及氧分的能力。

4、运动可以提升女性气力以及女性盆骨的肌肉更有利于往后的自然分娩，男性运动：1、男性在备孕期运动最重要是可以增强精子质量、活力、数量，能让女性更容易受孕，怀上健康的宝宝。2、运动能使男性身体更强壮，提高性生活质量，还可以增强性欲，为了生出健康的宝宝，让我们运动起来摆脱“亚健康”状态。喜欢我的文章可以关注《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康话题，

2、孕妈妈如何合理安排运动？需要注意哪些事项？

孕妇可以运动吗？在2008年美国相关机构发布信息推荐，健康的孕产妇每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，如健步走。对于有跑步或慢跑等有氧剧烈运动习惯的孕妇，孕期和产后都可继续些运动，不过在制定运动计划之前，需要在产科专家的指导下进行，大家在电视剧里可能看到很多这样的镜头，孕妇一不留神摔一跤就可能面临流产。

但是电视剧也是为了情节的需要，不必太过较真，在生活中，有些孕妇也不敢运动，担心运动会流产。实际上，对于健康的孕产妇来说，并没有证据表明运动和流产之间有什么关系，一些患有产科、内科或是外科疾病的孕妇，也并非完全不能做运动，在医生的评估下也是可以选择适合自己的运动方式和运动强度。孕期适合做的运动那么，具体来说，有没有什么运动既安全又适合在孕期做的呢？在此，相关专家给出了一些建议：在孕期孕妇最好每天或是每周的大部分时间可以做20~30分钟中等强的锻炼，

安全的运动方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类（比如乒乓球）。要注意的是，有些运动也不提倡在孕期进行，例如有身体接触的运动（足球、拳击等）、有跌倒风险的运动（骑马、滑雪、潜水、跳伞、热瑜伽），在运动过程中如果出现了这些情况，建议立即停止运动，常见的症状有阴道出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛等。