备孕营养健康,生个健康聪明的baby(备孕及孕期营养很重要)

如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。怎样才能更好的做好孕前营养准备?孕前营养准备的重要性爸爸妈妈们是否都了解清楚了吗。

1、备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

前几天听到一个不好的消息：一个朋友的孩子在16周时流掉了。而医生说不明原因，可能和她自己本身严重的贫血有关系，朋友是意外怀孕的，基本就没有备孕，自己一直会贫血，所以导致了怀上了也保不住。而我们备孕期要注意补充什么营养呢？备孕就是看自己缺什么补什么比如说妈妈比较瘦，那可能蛋白质是不够的，可以多喝点牛奶，多吃点肉，甚至是补充点蛋白质粉都是可以的，

比如说妈妈自己本身比较肥，那么就不是要补充营养了，而是要少摄入脂肪，糖分高的食物，减掉一部分脂肪了。比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁，纠正缺铁性贫血，严重的话要吃补铁的药，不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏。而如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸，

2、女性备孕期间如何做好营养储备？

受孕的时间，最好就选在准备孕育的双方在心理、生理、营养等各方面准备都充足了再怀孕，这样也是最好的。作为育龄女性，还要记得到正规医院进行孕前检查和咨询哦！怎样才能更好的做好孕前营养准备?孕前营养准备的重要性爸爸妈妈们是否都了解清楚了吗？接下来，准备孕育的爸爸妈妈们就和我一起来学习，希望对你的备孕健康有所帮助。

1.在怀孕前要注意补血，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。2.以睡安神，古人有“不觅仙方觅睡方”之说，而睡得香也是世界卫生组织的健康标准之一。但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的，3.饮食补气。要注意膳食平衡，营养丰富，饮食多样化，

3、生个健康聪明的baby，备孕及孕期营养很重要，叶酸和DHA宝妈们用对了吗？

备孕期的女性从备孕前三个月起就需要补充叶酸，孕早期叶酸缺乏可能会引起胎儿神经管畸形，主要表现在脊柱裂和无脑畸形等中枢神经系统发育异常。备孕女性应从怀孕前3个月开始每天补充0.4mg的叶酸，并持续整个孕期，同时也可降低孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生率，叶酸也可从食物中获取，多摄取富含叶酸的绿色蔬菜、豆类、水果等，天然食物中的叶酸烹饪加工或遇热易分解，利用率较低，所以建议食用合成的叶酸制剂，每日额外补充0.4mg的叶酸。

关于DHA，是促进宝宝脑神经发育的，怀孕后有条件的妈妈也可以选择购买一些关于DHA制品，当然也可以从食物中获取，比如沙丁鱼,旗鱼、金枪鱼，秋刀鱼以及鳝鱼等等，这些鱼类中含有的DHA是比较高，而且还含有其他人体所需要的营养元素，建议大家应该多吃鱼肉。还有一些干果类的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，所以在生活当中大家可以注重这些食物的选择。