备孕检查缺少D3是不是缺钙,备孕期间检查缺钙{要备孕了去检查发现缺钙}

形成骨骼支撑人体2、心动节律的维持；3、神经冲动的传导；4、肌肉的收缩与舒张；5、加快白细胞的吞噬；6、参与凝血过程；7、参与细胞之间的粘合；8、在受精过程中起着重要作用；9、参与细胞内多种生理功能…缺钙可以引起170多种疾病，怀孕需求钙量更大，有一款钙，很好。

1、备孕期间检查缺钙，什么钙片比较好推荐的呢？

谢谢邀请！我是高舰换食排毒姐，现在开始歪理邪说:[呲牙]钙在人体起到的作用：1、形成骨骼支撑人体2、心动节律的维持；3、神经冲动的传导；4、肌肉的收缩与舒张；5、加快白细胞的吞噬；6、参与凝血过程；7、参与细胞之间的粘合；8、在受精过程中起着重要作用；9、参与细胞内多种生理功能…缺钙可以引起170多种疾病，怀孕需求钙量更大，有一款钙，很好！推荐给你。

大健康产业联盟的秘书长于晓冬和雷斯特兰德医生都推荐这个品牌，为什么呢？因为钙镁比例1：1，是最科学的配比，采用的钙是柠檬酸钙和苹果酸钙，都是最容易吸收的钙，且含有维生素K2和维生素D3的参与，能促进吸收并帮助血液中的钙质回流到骨胳中，增加骨密度。并含有72种微量元素和矿物质，对钙的吸收起到协同作用，碳酸钙吸收率低，没有回流的钙会得肾结石和动脉硬化。

2、之前颈椎疼以为是工作久坐的原因就没在意，要备孕了去检查发现缺钙，怎么办？

孕早期的时候，是不需要比怀孕之前多摄入钙的，也还是800毫克，那孕中后期，都分别是1000毫克，不是说孕晚期比孕中期就更多一些，它都是推荐量1000毫克的。以孕早期来举例子吧，孕早期需要800，你的饮食大概得怎么搭配法才能吃够这800毫克的钙，推荐每天得摄入300克的奶制品。300克怎么去搭配呢？大概要喝到一包纯牛奶，它的那个克数超市里卖的基本上都是225毫升或者是到240，到250什么的，

除了这样子一包纯牛奶以外，你还要喝上一盒酸奶，那这个酸奶的量，也大概是100克到150克之间。这样搭配起来，就能保证300克的奶制品了，300克的奶制品，大概只能给我们提供300多毫克的钙，也就是说这800毫克里面的八分之三还剩下八分之五，应该怎么来补？就得靠别的食物，比如说豆腐，豆腐也是不同的豆腐钙含量差异很大的，比如说像那些质地比较紧的就是它可能会水分含量少一点的，这个我们称为北豆腐。

它的钙含量在所有的豆腐里面最丰富的，如果你听营养师说这个吃豆腐，能够补钙，你天天吃那个内酯豆腐，就是非常非常的嫩，它的钙含量就很低，这样子你反而是补不了很好的钙，我建议每天吃到二两左右的豆腐。还可以选钙含量更高一些的豆腐干、所以像一些小香干什么的，钙含量也很丰富，每天大概得吃到这样子50克的豆腐干，你可能没有什么概念说50克的豆腐干会是多少？看市面上卖得豆腐干都是这样的小方块型的，按说一个小方块，一个小方块，它的薄厚大概就这么0.5厘米的这样一个厚度，大概这么两个小方块。

它就是50克左右，可以用它做个芹菜，炒豆干什么的，。接下来还有一些食物，钙含量比较高，比如说绿叶菜，像我们平时吃的小油菜，苋菜它的钙含量都挺高的，但是恰恰也是这个苋菜，它的这个草酸含量也很丰富，怎么去判断它草酸含量丰不丰富？很简单，你只要是吃起来有一点涩涩口感的那些菜，都是草酸含量高，用苋菜也好，或者是菠菜也好，直接做个汤，草酸就容易你直接喝下去，草酸就容易影响它本身里头的那个钙的吸收，它也可能会影响到豆腐里面的钙的吸收。