育龄人群科学备孕,如何科学备孕(28岁科学备孕)

具备一些备孕知识还是必要的，要想孩子早来到，选择最佳时期科学备孕是少不了。所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备，计划好怀孕时间，一般提前至少三个月就开始备孕，备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，对于年轻小夫妻，刚结婚一年以内的，做好常规的孕前检查，提前补充叶酸，适量运动，合理饮食，戒烟戒酒，正常备孕即可。

1、如何科学备孕？

所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视，男方的准备:1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒，3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免，女方的准备:1.·注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯，3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等。多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备，

4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作。如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好，5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒。6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物，7.保持心情舒畅。8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，

2、北京大学第三医院院长乔杰介绍育龄期夫妻最好在25-28岁科学备孕，你怎么看？

怀孕对于有些人来说很简单，对另外一些人来说很难。就像到了讯期，有的地方洪涝，有的地方干旱，所以具备一些备孕知识还是必要的，要想孩子早来到，选择最佳时期科学备孕是少不了。《黄帝内经》里有个说法是“女七男八”说得是男女的生命规律，女和七有关，男和八有关，女性最佳怀孕年龄女子每隔七年生理和心理均有一个比较大的改变。

女子在第二个七年里即14岁左右首次月经来潮，具备怀孕能力，到21岁的时候生殖器官日渐成熟，散发女性魅力。28岁时身体和心理达到顶峰，是最佳怀孕的时候，28岁以后就开始走下坡路，35岁的时候怀孕就属于高龄产妇。直到49岁左右就绝经，怀不上孩子，按此说法，女性最佳的怀孕年龄应该在21岁到28岁间。因个体差异和现在人的生活，工作，饮食，环境不同于2000多年前的古人，

时间可略有不同，往往大多数人都所推后。最好不要超过35岁，男性最佳生育年龄男子每隔八年生理和心理有个大的改变。男子在16岁左右即有遗精现象，初步具备生育能力，24岁时身体强健，32岁时到达人生的巅峰状态。从此就开始走下坡路，因为男子是逢8，理论上比女子衰老得慢，据此，男子的最佳生育年龄是24岁到32岁。

同样，因为大的环境都在改变，相应生育年龄都有所延迟，但最好不要超过40岁，男性由于担负的工作和生活压力更大，超过40岁后的身体机能都会下降很快。最后育龄夫妻最好是在25岁到35岁间备孕要孩子，这个年龄阶段无论男女都是黄金十年，从生理和心理上都达到最佳状态，计划好怀孕时间，一般提前至少三个月就开始备孕。

3、过年回家遭遇魔性“催生”，已婚育龄妇女该如何科学备孕？

对于年轻小夫妻，刚结婚一年以内的，做好常规的孕前检查，提前补充叶酸，适量运动，合理饮食，戒烟戒酒，正常备孕即可，但如果备孕一年多了，夫妻生活都正常，也没有采取避孕措施，仍然没有怀孕的，就要到医院的生殖医学科做相应的检查，一定要夫妻双方一起检查，男方主要是精液检查，女方主要是针对内分泌和输卵管检查，看看到底什么原因造成的，确诊后针对治疗。