如何利用怀孕期间减肥,怀孕期间能减肥吗(如何利用月子期间减掉30斤)

你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。如果你母乳喂养，我感觉这个问题更不用担心了，母亲喂奶期间都是多吃多喝多产奶，没人想着减肥，这就是母爱的伟大，吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。

1、怀孕期间能减肥吗？

你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。其中包含了子宫、胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加，如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食。因为孕期营养不良，体重增加不足会是引起早产，孕期贫血，感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素，

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜，怀孕中期（4-6月）和晚期（7-9月）各增加五公斤左右。孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥！孕期饮食以高蛋白、低热量为宜，孕妇千万不要绝食，不要吃瘦身食品，注意休息，可以适当散步，保持营养均衡，利于母胎健康，希望我的回答能够帮助到你！。

2、如何在孕期减肥？

美女药师开课啦：孕期体重管理课堂！在孕期体重增长是与孕妇、胎儿的健康有着密切的关系，大家可以从孕期体重的变化来直观的了解到孕妇在孕期营养摄入的情况，孕期体重增长标准是怎么样的？我们不能用一个标准来衡量千万个孕妇，因为每个人都是不同的个体，高矮胖瘦不可一概而论。我们可以根据孕前的体重、身高换算出BMI指数，再根据指数来判断孕妇体重增长的标准，

首先我们要了解自身的BMI指数【体重KG÷（身高M×身高M）】孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG。孕前BMI指数18.5~19.5（偏瘦）体重增长的标准在13~16KG，孕前BMI指数19.5~23.5（正常）体重增长的标准在11~14kg。孕前BMI指数23.5~26（偏胖）体重增长的标准在8~10kg，

孕前BMI指数26以上（肥胖）体重增长的标准在5~8kg。孕前BMI指数30以上（重度肥胖）体重增长的的标准不超过5kg，如何控制孕期出现肥胖问题？吃：不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾。

动：吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题，孕期适当的运动不仅能够控制孕期体重过度增长，还能预防出现妊娠相关疾病，更利于顺产。推荐：散步、瑜伽、孕妇操、做家务等轻幅度的运动，想要产后更快更好的恢复，控制孕期肥胖问题是最关键的。如果有其他的疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》来自妇幼保健院专业药师，

3、怀孕十月胖了50斤，如何利用月子期间减掉30斤，恢复孕前体重？

中国人传统坐月子，我感觉还是要好好做的，不要想着减肥，万一落下了病根那就是一辈子的事！如果你母乳喂养，我感觉这个问题更不用担心了，母亲喂奶期间都是多吃多喝多产奶，没人想着减肥，这就是母爱的伟大！再说母乳喂养，本就是一个一举双得的事情，不仅可以给孩子最好的礼物，还可以促进减肥，喂奶的辛苦，如果再是背奶一族，那减的更快了，白天上班挤奶，晚上带孩子，等到断奶就已经回到以前的体重了，我就是这样的，孕前84斤，生的时候125斤，断奶恢复到89斤，都是顺其自然的！没有刻意减肥！。

4、怀孕可以减肥吗？怀孕时该怎么保持体重？

怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食，当然了，这样说也不是就可以暴饮暴食，还是要科学低安排孕期饮食，做到既健康又安全。孕期中虽说饮食要多样化，饮食量也大增，也不能不控制地任其体重飙升，还是要适当控制。