备孕前叶酸量是多少一天,至少提前多少天吃(备孕叶酸一直吃么)

《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，叶酸的可耐受最高量是1000ug/天。已知，制剂中的合成叶酸不同于自然食物来源的还原型叶酸，是氧化型叶酸，具有稳定和吸收度高的优势，合成叶酸的吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在计算叶酸当量（DFE）时，制剂叶酸的剂量应乘以1.7。

1、孕早期摄入叶酸的量是多少合适？

上一期我们已经了解到叶酸是维持人体正常生命活动必需的一种水溶性B族维生素,在人体合成代谢中发挥着重要作用。缺乏叶酸会对孕妇及胎儿产生种种不良影响，叶酸如此重要，可是人体自身不能合成叶酸,必须依赖食物或药物补充。那么孕期如何合理的补充叶酸呢？目前普遍建议孕前3个月及整个孕期叶酸的摄入应达到每天600ug膳食叶酸当量(dietaryfolateequivalence，DFE),除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400ug／天，以满足其需要，

每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1／2以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供叶酸约200ugDFE。目前已知，制剂中的合成叶酸不同于自然食物来源的还原型叶酸，是氧化型叶酸，具有稳定和吸收度高的优势，合成叶酸的吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在计算叶酸当量（DFE）时，制剂叶酸的剂量应乘以1.7，我们成年人每天应该摄入400ug叶酸，假如选择服用维生素药片的话，只需要含有235ug（235*1.7=400）叶酸就足够了。

同时需要注意的是，叶酸补充并不是越多越好，《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，叶酸的可耐受最高量是1000ug/天。已有研究表明叶酸过量的危害，过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加；大剂量的补充叶酸，可能掩盖血液中维生素B12缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗；大剂量叶酸会干扰锌的代谢，引起锌的缺乏，

此外，人与人在补充叶酸上的个体差异还可能有着更深层的原因。亚甲基四氢叶酸还原酶（MTFHR）的基因型不一样，会造成叶酸代谢的巨大差异，MTFHR基因型为CC型的人，体内叶酸活化的能力正常，而CT或TT型的人则有不同程度的缺陷，后两者往往需要更多的叶酸摄入才能满足机体的需要，生活中为了搞清楚这个问题，有时就需要专业医生的帮助，全方位做个营养摄入的评估，必要时做MTFHR的检测，判断分型，并在此基础上制订一个合理的膳食建议。

2、备孕叶酸一直吃么？至少提前多少天吃？

哈喽，头条的朋友大家好，关于“备孕要不要吃叶酸，要提前多久吃”我今天来跟大家聊一下，备孕期间吃叶酸是很有必要的，叶酸可以有效地预防神经畸形儿的产生。1.那么要什么时候开始吃呢？应该在备孕的前三个月开始吃，一直到孕早期的3个月，孕早期的前3个月是胎儿神经系统发育最重要的时期，提前3个月补充叶酸是为了在孕早期时，让妈妈们体内的叶酸含量提前维持在最佳水平，

宝爸服用叶酸只要服用到妈妈怀孕了就可以啦！希望我的回答可以帮助你！{!--PGC_VIDEO:{\

服用的剂量和时间呢，一般来说，每天一粒，服用叶酸最好是早饭前30分钟至1小时吃，空腹吸收的效果更好。也可以是定时定点吃，比如早饭三小时过后，这个时候早饭已经消化的差不多了，也可以进行叶酸的服用，2.还有就是叶酸不是只让女性吃，备孕的宝爸也是要吃的，在备孕期间宝爸不止要戒烟戒酒，同样需要补充叶酸，叶酸可以提高精子的活跃度，让宝宝更快地来到你们的世界。