要吃什么才好,怀孕了老是便秘怎么办吃什么(怀孕后总是便秘)

便秘要吃什么才好?以我之前在孕的经验，除非便秘太严重，可以在医生的建议下吃点药，一般平时多喝水，多吃膳食纤维或者是多运动等等，大部分都能奏效，后来我也开始吃些澳洲的lifespace孕妇益生菌，主要是为了更好的调理肠道，改善便秘。可事实上，一天不拉不叫便秘，三五天不拉，甚至每次都拉得很痛苦，这才可能是便秘。

1、为什么孕妇容易便秘，要吃什么才好？

孕妇的便秘主要是因为体内的孕激素迅速增多，促使胃酸分泌减少，导致胃肠道的蠕动减慢。于是，每次吃下肚的食物就会在胃肠道【堆积】，其中的水分被肠壁细胞重新吸收，大便就会变得又干又硬，要想通畅排出就更难了，尤其是在孕晚期，不断增大的子宫会压迫直肠，让腹部没有足够的压力推动粪便排出，即使准妈妈们有便意，也超级难顺利的排便。

可事实上，一天不拉不叫便秘，三五天不拉，甚至每次都拉得很痛苦，这才可能是便秘，孕期有轻微便秘很是正常的。那么回到孕妈们最关心的的一点:便秘要吃什么才好?以我之前在孕的经验，除非便秘太严重，可以在医生的建议下吃点药，一般平时多喝水，多吃膳食纤维或者是多运动等等，大部分都能奏效，后来我也开始吃些澳洲的lifespace孕妇益生菌，主要是为了更好的调理肠道，改善便秘，

2、怀孕后总是便秘，怎么调理？

便秘几乎是每个孕期妈妈都难以启齿的痛苦，几天不上一次厕所、肚子又憋又涨、放的屁又臭又响、排便时要多困难有多困难、排除大便犹如小羊的粪便一粒一粒，还时刻担心把宝宝拉出来只能一句话要多痛苦就有多痛苦。孕妇便秘的原因：女性怀孕后孕激素水平明显升高，使胃酸的分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降以及胃肠蠕动减弱，从而导致食物的残渣一直在体内无法排出，

子宫增大，压迫直肠，使肠胃蠕动减弱。活动量少，怀孕后孕妇因为身体原因活动量很少，这也是便秘的一个原因，饮食不均衡，肉蛋奶摄入量多，蔬果粗粮摄入量不足。饮水过少，部分孕妇在怀孕前有痔疮，对上厕所有心理压力。补钙太多，大量的吸收了胃肠道内的水份，便秘对孕妇的危害：孕妇腹痛、腹胀、还会形成肛裂，久而久之形成痔疮、严重的话会形成肠梗阻，诱发早产、毒素沉淀会导致孕妇皮肤差，形成色斑、口臭、延长产程，因为粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长或者难产。

解决办法：1.定时排便形成习惯每天吃过早餐后的一个小时，胃肠活动力最活跃，可以坐在马桶上安心培养便意，时间久了，身体就会条件反射，切记如果有便意因为不方便上厕所而忍回去。2.饮水大量的喝水，可以大口大口的喝水，让水尽快到达结肠，从而软化粪便，及早排出体外，每天的饮水量1500---2000毫升，可以给白开水中放入柠檬片，可补充维生素还可以缓解孕吐；还可以加入蜂蜜，蜂蜜润通通便、益气补中，

3.运动孕妇可以选择适合自己的运动方式，加大活动量，调节全身血液循环，加快胃肠蠕动，例如可以练习瑜伽，如果条件不具备，可以选择散步，散步是最好的方式，随时随地就可以进行，成本低效率高，经常散步，有助于顺产分娩。4.调整饮食结构不吃精细米面，用粗粮代替，例如燕麦、玉米、红薯、南瓜等；少吃辛辣刺激油炸食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃、大白菜、油菜；多吃残渣多的食物，例如韭菜、芹菜、海带；多吃水份多的食物，如雪梨。