怀孕什么零食不能吃,孕妇平时吃些什么零食好

怀孕晚期，有些孕妈妈吃正餐的饭量减少，就要在零食时间选择酸奶、水果和坚果等健康的零食来补充营养。以下过年期间的零食，建议不吃或少吃，有些过年期间的零食，孕妇还是可以吃的，吃了对宝宝和自身都有好处，过年期间零食品种丰富多样，煎炸蒸煮的样样齐全，而作为特殊人群的孕妇，却不能大吃特吃，也是一种遗憾。

1、孕妇平时吃些什么零食好？

有哪些孕妇能吃的放心零食？很多孕妈妈在怀孕后就不敢吃零食了，就担心吃零食会对胎宝宝的生长发育有不利的影响。其实，只要怀孕的时候选对零食，孕妈妈们还是可以放心享用的，而且吃零食也能及时给孕妈妈补充足够的能量，最适合孕妇吃的零食有哪些呢？1、葡萄干葡萄干的含铁量非常高，能补气血，利水消肿，可以预防孕期贫血和浮肿。

2、大枣大枣含有丰富的维生素C和铁，不过要少吃，吃多了容易使孕妈妈胀气，3、核桃核桃含有丰富的维生素E，亚麻酸及磷脂等，每天吃3-4个核桃，对胎宝宝的大脑发育很重要。4、海苔海苔富含B族维生素，同时含有多种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，孕妈妈可以放心当零食吃，5、板栗孕妈妈在孕期吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

孕妈妈吃零食的注意点：1、零食是对正餐的能量补充，零食时间可以安排在上午或下午的点心时间这样既补充了能量，又不会影响吃正餐的胃口，2、怀孕晚期，有些孕妈妈吃正餐的饭量减少，就要在零食时间选择酸奶、水果和坚果等健康的零食来补充营养。3、孕妈妈吃零食要注意卫生，不要吃街边小贩的点心，也不要吃腌制食品、罐头食品和过甜的蛋糕等，

2、孕妇过年期间可以吃哪些零食？

孕妇过年期间可以吃哪些零食？过年期间零食品种丰富多样，煎炸蒸煮的样样齐全，而作为特殊人群的孕妇，却不能大吃特吃，也是一种遗憾。当然，有些过年期间的零食，孕妇还是可以吃的，吃了对宝宝和自身都有好处，比如以下这些：1、自家炒至的干货家在农村的，每年过年家里都会自制一些零食，茶余饭后吃点，身心愉快。自家炒制的花生、葵花籽、南瓜子、板栗、红薯干、南瓜干等，都是纯绿色食品，安全无添加，孕妇吃了也没问题，

注意，过年期间天气比较干燥，吃多了容易上火。2、当季的新鲜水果水果富含维生素及各类微量元素，孕妇吃了不但可以养颜美容，让宝宝也更健康，还能缓解便和妊娠纹，最好吃过年期间当季的新鲜水果，比如大青枣、苹果、橙子等。注意，过年期间温度较低，水果可以稍微加热一下再吃，3、自己制作的糕点比如可以用冰糖和胡萝卜一起炒制的胡萝卜糖，用山药和红枣一起蒸的山药红枣糕等，制作简单，营养丰富，都适合孕妇使用。

注意，如果是有妊娠糖尿病的孕妇，则不建议多吃，4、经过日晒或烘干而成的果干比如葡萄干、无花果干、猕猴桃干，都是没有任何添加的干果，孕妇吃了可以养眼美容、润肠通便。注意，即使是零添加的果干，含糖量也是不少的，比较肥胖的孕妇和有妊娠糖尿病的孕妇同样不可多吃，5、原味、带壳的坚果现在坚果的品种和口味也越来越多，富含蛋白质、维生素和脂肪，不喜欢吃肉的孕妇可以适当吃些坚果。

比如核桃、榛子等，孕妇吃了，可以促进宝宝生长发育，注意，孕期最好吃原味坚果，以免吃到不法商家去除霉菌之后二次炒制的；吃带壳的坚果，以免一次吃太多，引起孕期的肥胖。6、各类奶制品孕期吃奶制品，比如酸奶、奶酪等，可以补钙、补充蛋白质、调节内分泌，对孕妇和胎宝宝提供了各类营养元素，促进宝宝的生长发育，注意，酸奶不能吃太多，以免引起孕期的腹泻。

7、粗粮制品孕期适当摄入一些粗粮，可以补充营养、缓解便秘，比如燕麦制作的粟米条，小米制成的小米饼等，美味可口又有营养，适合孕期食用。注意，有些粗粮制品为了口味好，加了不少糖和其他添加剂，因此孕期也不建议多吃，以下过年期间的零食，建议不吃或少吃：1、经过二次深加工的坚果，2、有各种添加剂的糖果，3、煎炸的方式制作成的零食，比如薯片、薯条等。