怀孕晚期补什么,还需要补充什么[孕晚期补什么]

想要顺利生下一个健康的宝宝，孕晚期还需要补充些什么呢。孕晚期是指在妊娠8--10个月时，胎宝宝大脑、骨架、经脉、肌肉都在此时完全形成，各个器官也发育成熟了，如果产检胎儿发育良好正常，一般准妈妈孕晚期遵循的饮食原则如下，饮食营养丰富合理，不能吃太多孕晚期准妈妈基础代谢最快，所以这一时期的饭量也很大，但是准妈妈必须合理摄入饮食，防止吃的太多，自己体重超标，胎宝宝长成巨大儿，出生时造成难产。

1、孕晚期补什么？

孕晚期是指在妊娠8--10个月时，胎宝宝大脑、骨架、经脉、肌肉都在此时完全形成，各个器官也发育成熟了，如果产检胎儿发育良好正常，一般准妈妈孕晚期遵循的饮食原则如下：饮食营养丰富合理，不能吃太多孕晚期准妈妈基础代谢最快，所以这一时期的饭量也很大，但是准妈妈必须合理摄入饮食，防止吃的太多，自己体重超标，胎宝宝长成巨大儿，出生时造成难产。

这时孕妈妈体重每周不应该超过500克，饮食清淡，少盐，预防妊娠高血压少吃过咸的食物，防止水肿和妊娠高血压，妊娠高血压主要与饮食安排不均衡有关系，一般是动物脂肪、热能摄入过多，而蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素却摄入量不足，因此，合理均衡的膳食、多预防和控制妊娠高血压的发生发展很重要。多吃粗粮、水果、蔬菜预防便秘准妈妈日益增大的子宫，压迫直肠，以及孕激素的变化、运动减少等原因引起胃肠蠕动减慢而引起便秘，因此，准妈妈避免注意膳食纤维的摄入量、多吃新鲜的蔬菜和水果、适量运动，避免痔疮发生，

饮食安排原则四适当的限制糖、甜食、油炸食品以及肥肉的摄入，油脂要均衡。饮食安排原则五应该选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯。这样可以减轻胃部涨满感，推荐每天食物的品种和数量主食：大米、面粉、小米、玉米、其他杂粮370---420克；蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，50克；牛奶：500克；肉类鱼类：150克；豆类：60克；蔬菜：500克；水果：100克；动物肝脏：50克，每周一次；食用油：20克、盐：每天6克以下。

2、孕晚期，还需要补充什么？

导语：到了孕晚期，胎儿不断长大，孕妈也即将临产，此时对营养的需求大增，但又不能过度补充，那么，想要顺利生下一个健康的宝宝，孕晚期还需要补充些什么呢？1、注意饮食。孕晚期应采取一日多餐的方式，在正常的一日三餐基础上，上午和下午各增加一餐，而不是趁着胃口大开大量进补，2、摄入充足的维生素。孕晚期对维生素的需求量增加，尤其要补充维生素B1，因为缺乏它会延缓分娩过程，粗粮当中B1的含量较多，

3、增加蛋白质的摄入。孕晚期对蛋白质的需求量变大了，尽量多吃一些动物性食品和大豆类食品进行补充，4、补充必需脂肪酸。海鱼中含有较多的必需脂肪酸，孕晚期适量食用，能够满足胎儿大脑发育过快的需求，5、增加钙和铁的摄入。越到孕晚期胎儿对钙的需求量越大，为增强钙的吸收，最好同时补充适量的维生素D，而此时为预防孕妇贫血，可以多吃些动物肝脏来补充铁质。

6、控制孕妇体重，在孕晚期最后1个月，要适当限制脂肪含量较高的食物，以免孕妇过胖，影响分娩。7、控制胎儿体重，在孕晚期要减少含糖量高食物的摄入量，以免胎儿长得过大，无法正常分娩，重点提示：进入孕晚期以后，孕妈的食欲逐渐好起来，在补充营养方面最好从食物着手，而不要盲目相信保健品，均衡合理的饮食才是宝宝最好的营养来源，除此之外，还要做好一系列分娩前的准备，不仅仅是生理上的，还有心理上的。