怀孕五个多月,怀孕不想吃核桃(一直不喜欢吃核桃)

孕妈妈不想直接吃核桃，可以把核桃做出别的食物来吃。关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃，来怀孕期间孕妇可以吃核桃，把吃核桃当作任务，明明不喜欢吃，还要硬强迫自己吃下去，这就不对了，孕妈吃核桃不如多吃鱼，孕期补充DHA的最好方式是鱼。

1、怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替？

核桃是营养丰富，含有大量的脂肪、矿物质和维生素B6，维生素B6是重要的神经营养物质，核桃可以益血补髓、强伸补脑、是强化记忆力和理解力的佳品，简单说来，就是核桃可以益智健脑，孕妈妈孕期吃核桃可以促进胎儿大脑发育。孕妈妈不想直接吃核桃，可以把核桃做出别的食物来吃：1.豆浆豆浆中可以加入核桃，如核桃芝麻红枣豆浆、五谷核桃豆浆等，总之可以随意搭配，

2.煮粥粥中可以加入核桃碎以及其他干果，如葡萄干、花生红枣、莲子桂圆等，总之也是随意搭配。3.面食类可以吧核桃仁和黑芝麻、红糖、猪香油一起搅拌均匀包入包子里，做成好吃的糖包子，或者也可以做饼干，如核桃酥等，4.凉拌菜核桃仁可以加入各类蔬菜中，既营养又可以丰富口感，如核桃仁拌香芹、核桃仁拌菠菜等。如果以上孕妈妈都不喜欢，可以吃其他坚果和食物代替1.杏仁大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，孕妈妈经常食用可以让胎儿变聪明，

2.葵花籽葵花籽中含有亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量的维生素E，促进胎儿血管生长和发育，有助于安胎，葵花籽中的微量元素镁、锌等，有利于人体大脑发育，增加智力、思维能力。3.腰果腰果营养丰富，各种维生素的含量都很高，孕妈妈适量吃腰果可以补充体力和消除疲劳，还可以改善干燥的皮肤，坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，营养价值远比一般的食品全面，但是油性比较大，而孕妇的消化功能相对减弱，因此有孕妈妈不可过量食用坚果，容易引起消化不良，每天吃一小把即可。

2、怀孕五个多月，一直不喜欢吃核桃，各位准妈妈有什么好方法吗？

核桃补脑，这种“以形补形”的说法并不靠谱，孕妈明明不喜欢吃核桃，还要强迫自己吃下去，这就不对了。关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃，怀孕本身就非常辛苦，没有必要因为一个核桃而自寻烦恼！中国营养学会建议孕妇每天能吃20~30克的坚果，主要包括花生、核桃、开心果、巴旦木、松子、以及黑芝麻等等。

所以如果孕妈不喜欢吃核桃，也可以用别的坚果代替，核桃的主要营养是高脂肪，每100克核桃果肉含脂肪大约60％左右。这些脂肪当中71%为亚油酸，12％为亚麻酸，然后核桃还含有大约15～20％的蛋白质，亚麻酸是DHA的前体，核桃里面的亚麻酸在人体转化酶的作用下可以转变成DHA，但是核桃里面同样存在非常高的亚油酸，亚油酸会影响人体对DHA的吸收率。

所以当我们在烹饪鱼的时候，通常我都会建议家长不要用玉米油或者葵花籽油，因为这两种食用油同样有很高的亚油酸，会影响鱼肉里面的DHA被我们吸收，因此来说，怀孕期间孕妇可以吃核桃。但是把吃核桃当作任务，明明不喜欢吃，还要硬强迫自己吃下去，这就不对了，由于核桃的脂肪含量过高，一般建议孕妈每天吃核桃不能超过20克，否则会导致孕期体重超标。

孕妈吃核桃不如多吃鱼，孕期补充DHA的最好方式是鱼，核桃并没有DHA，是需要经过人体转化酶的作用下变成DHA。而且这种转化率非常低下，但是鱼肉里面天然存在DHA，而且鱼肉本身属于白肉，非常容易被人体消化和吸收。含DHA较多的鱼一般以深海鱼类比较多，比如说金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、旗鱼、三文鱼等等，但是深海鱼同时也存在海洋污染或者重金属超标的风险，所以我一般推荐大家吃鲈鱼就可以了。

鲈鱼的DHA含量超过了很多深海鱼类，鲈鱼也是淡水鱼当中DHA含量最高的品种，价格也比较实恵，做法也简单，直接上锅蒸熟或者清炖鲈鱼，记得不要烤或者炸就行了，否则DHA就流失掉了。孕妇、乳母，以及婴幼儿辅食都可以多吃一点鱼肉，中国营养学会建议孕妇和乳母每周要吃3次鱼肉，每周大约吃鱼一斤半左右，对尝试辅食的宝宝，则可以慢慢适应慢慢添加。