备孕喝乳清蛋白好吗,宝宝吃乳清蛋白粉好吗

人的乳汁中乳清蛋白占40%，酪蛋白占60%，而牛奶的乳清蛋白粉占20%，酪蛋白占80%，从这个比例看，乳清蛋白是更好的蛋白。肯定是乳清蛋白粉了，要比大豆蛋白好很多，父母总是想将最好的给孩子，乳清蛋白粉营养丰富，很多家长希望给自己的孩子喝，但是婴儿时期的孩子肠胃还很虚弱，很多食物都不能食用，乳清蛋白粉婴儿能不能喝很多人都并不是很了解。

1、宝宝吃乳清蛋白粉好吗？

父母总是想将最好的给孩子，乳清蛋白粉营养丰富，很多家长希望给自己的孩子喝，但是婴儿时期的孩子肠胃还很虚弱，很多食物都不能食用，乳清蛋白粉婴儿能不能喝很多人都并不是很了解。那么，婴儿喝乳清蛋白粉好吗？蛋白质是人体最重要的营养物质之一，因此，日常生活中需要添加适当的蛋白质。蛋白质是乳清蛋白粉的主要成分，适当食用蛋白粉，可以提供足够的氨基酸，促进儿童的生长发育和免疫力，

蛋白质是许多食物中的一种成分，生活中许多食物中的蛋白质含量很高。一般正常的饮食可以满足人体对蛋白质的需求，而且根本不需要吃蛋白质粉来补充，孩子也是如此，补充蛋白质的最好方法是，通过吃高蛋白质的食物来补充蛋白质，适当地增加蛋白质食物的量也会同时补充其他营养素，避免其他微量营养素缺乏。高蛋白食品包括：鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、玉米、小米等，

孩子们可以适当地吃蛋白粉，但不应该多吃。婴儿的话可以从母乳奶粉以及辅食中获取到足够的蛋白质，所以虽然婴儿可以适当吃些乳清蛋白粉，但是若是没有遗嘱，孩子也不缺乏蛋白质最好不要给孩子喝的好，三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅识字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

2、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。

禁烟酒，保持健康的生活方式，食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。

3、什么样的人群适合补充蛋白粉？乳清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好？

蛋白质是形成人体组织和维护人体正常生理功能的重要营养素，我国目前推荐成人男性每天摄入65克，女性55克蛋白质。从全国调查看，蛋白质平均摄入量达标，但对个人来说，有些会摄入不足。这样就需要在增加食物中蛋白质或者补充蛋白粉，特别需要注意的人群有：1.孕妇。对于孕妇的蛋白质摄入量，推荐量为中期70克，孕早期90克，

而对一般孕妇很从饮食达到这个量。2.乳母，由于要产生乳汁，也需要大量蛋白。可以适当补充蛋白粉，3.老人。老人的消化吸收能力降低，蛋白质最难消化。所以，老人一般都缺少蛋白，可以补充蛋白质。4.免疫力低下的人，蛋白质可以提高免疫力。5.儿童，处于生长发育最快的阶段。身体要长高长壮，需要更多的蛋白质，6.健美爱好者。

在做力量运动，抗阻运动前，要增加蛋白质，否则不但不会长肌肉而且可能使肌肉溶解。对于哪种蛋白质好，肯定是乳清蛋白粉了，要比大豆蛋白好很多，乳清蛋白粉被称为蛋白之王，其生物价为102。最适合人体的蛋白质成分组成，更多的形成人体组织，人的乳汁中乳清蛋白占40%，酪蛋白占60%，而牛奶的乳清蛋白粉占20%，酪蛋白占80%，从这个比例看，乳清蛋白是更好的蛋白。