怀孕备孕食补,食补什么好呢[备孕怀孕吃什么水果好]

掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食，不要太焦虑，也不要抱怨对方的身体，夫妻把注意力转移，放下怀孕压力，暂时不要去想怀孕这件事，总而言之，备孕期间切记精神紧张，情绪不好。

1、备孕怀孕吃什么水果好？

备孕的时候其实水果可以多样一些，多吃一些应季的水果。另外香蕉，葡萄，柑橘，草莓，苹果等都是营养价值很高的水果怀孕期如果孕早期可以吃柚子，苹果，葡萄，橙子和香蕉，这些里面有的含有也算，对孕初期很好，而且少吃寒性水果，孕中期可以吃柠檬，樱桃，奇异果，橙子，梨等里面含有多种微量元素的水果孕晚期可以吃猕猴桃，橙子，梨子，葡萄等水果，主要是含有水份和维生素，能镇静安神，有效预防妊娠水肿和高血压。

2、备孕期间有没有调理身体的食谱？除了叶酸，食补什么好呢？

怀孕生子是人生中的大事，也是喜事，别把怀孕当成一种必须完成的任务，备孕期间除了夫妻要做一些相关身体检查外，放松心情是头等大事。不要太焦虑，也不要抱怨对方的身体，夫妻把注意力转移，放下怀孕压力，暂时不要去想怀孕这件事，总而言之，备孕期间切记精神紧张，情绪不好，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。

掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕，除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物，女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食，针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。

特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态，不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，在饮食上，可以适当多吃以下食物：1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类，3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等，5、其他：豆制品、牛奶。在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物，

3、孕期注意营养的话要食补什么？

孕期营养补充时间表：✔️0-8周补叶酸，防畸形；✔️9-12周补镁和维生素A；✔️13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要；⭐️在孕中期，宝宝越来越大，盆底肌承受的压力就越大，可能会出现漏尿，尿失禁的症状，可以锻炼试试G动app进行锻炼，效果很不错！✔️17-20周维生素D和钙；✔️21-24周补铁；✔️25-28周补食物纤维，防便秘；✔️29-32周补不饱和脂肪酸；✔️33-36周补蔬果；✔️37-40周补维生素B12和维生素K！。