肌肉女肌肉变大撑破衣服,会不会变成肌肉腿(健身时把肌肉练的太大)

（图片源于网络）肌肉大了，烦恼会不少，也会更加有趣正常健身的话，肌肉不会太恐怖，所以这些烦恼，不会这么严重的。避免肌肉腿，肌肉臂的方法也很简单，每次训练不用太大的重量，感觉到酸的时候，就停止训练，这个方法绝对能保证你不增长肌肉，只会变瘦而已，如果每次训练结束后，再进行拉伸和适当的按摩，效果更佳。

1、健身时把肌肉练的太大，会有什么烦恼？

健身（健美）时，把肌肉练的太大会有什么烦恼？先来YY一下，假如肌肉太大（练的非常大，像大部分健美，吃药是不可避免的）那么，出门在外，自然会引起不少的回头率以及好与坏的目光，这也需要一个强大的内心，大书一直也在强调，身体有型与内心强大，必须都在路上。（图片源于网络）以后，挠后背的痒痒时可以放弃自己亲力亲为了，因为丫的够不到，

买衣物等，可能会有点费劲，毕竟衣物是面向大众群体。肌肉大了，重量也不会少到哪里去，日后找女朋友，记得也得找个力量型的，肌肉太大，对日后的孩子也是个困惑——小孩子转头一摸，咦，妈妈，再转头一摸，咦还是妈妈，那爸爸去哪了？（图片源于网络）肌肉大了，烦恼会不少，也会更加有趣正常健身的话，肌肉不会太恐怖，所以这些烦恼，不会这么严重的。

2、女生健身房健身可以减肥吗？会不会变成肌肉腿？

很高兴受邀回答你的问题！女生在健身房是可以减肥的，不会变成肌肉腿，原因有以下几点：1、健身房的训练不分男女，女生也可以练习器材和力量，因为这些都有利于减肥和塑型，同样男生也可以练习瑜伽和舞蹈等等，这有利于柔韧性和协调性的提高，之所以女生有此提问，想必是健身知识匮乏和刻板印象造成的，我们可以观察到，健身房里面，大部分女生都不敢靠近器材区，原因是担心被人嘲笑，或者害怕练出肌肉，这些想法可以理解但是需要改变。

2、女生在健身房锻炼推荐做以下项目，首先是跑步或者跳绳，给自己进行一个小小的热身，时间不超过20分钟，然后去练固定器械和自由力量器材（哑铃和杠铃），时间大概半小时，再然后去训练瑜伽或者舞蹈，动感单车等等，最后再进行一个10-20分钟的拉伸放松，这样的锻炼顺序可以有效的提高减肥效率，而且还可以起到塑型的作用。

3、减肥的原理是造成身体热量的负平衡，然后迫使脂肪进行分解提供热量，最终达到瘦身的目的，说道这点，许多女生会把体重下降作为唯一目标，这是不可取得，尤其是吃减肥药和节食这两种方法造成的体重快速下降，对身体健康影响很大，甚至不可逆转。4、肌肉腿也就是腿部比较发达，线条轮廓很明显，比较粗而已，如果想练成这样，需要大重量的腿部训练和很长时间，而一般女生基本不会这么做的，所以也就不必担心变成肌肉腿了，适当的腿部训练反而有助于腿部塑型，变得纤细。

5、避免肌肉腿，肌肉臂的方法也很简单，每次训练不用太大的重量，感觉到酸的时候，就停止训练，这个方法绝对能保证你不增长肌肉，只会变瘦而已，如果每次训练结束后，再进行拉伸和适当的按摩，效果更佳，6、有效减肥的方法：饮食和健身训练相结合，给自己制定个减肥食谱和运动计划，写下预期目标，然后计算食谱的热量和每天消耗的热量，只要吃的热量少又健康，运动适当多一些，减肥就自然成功了，压根不需要什么奇特的方法，也没有捷径可言。

总的来说，女生在健身房健身是个很好的方式，肌肉腿的问题不需要担心，你所要关注的是如何有效控制自己的饮食，然后适当的运动就可以了，最好身边有个减肥成功的而且身材又不错的人给你指导一下，会更好，健身贵在坚持，方法其实很简单，每天进步一点点，大家一起加油吧！！我是阿康教练，欢迎大家留言，咱们一起探讨，留言必回！。