孕期该如何进行体重管理,怀孕体重管理(孕期做好体重管理)

女性在怀孕之后，普遍体重会增加10~15公斤，有些肥胖的孕妇可能达到20~30公斤孕期尊重如此多的体重，那么产后该如何减轻体重呢。孕期体重增长标准首先根据孕前的体重和身高计算，产后的孕期管理体重管理，主要的原则就是控制油脂，蛋白质的摄入，离这些远远的。

1、孕期该如何进行体重管理？

谢谢邀请:，对于怀孕的宝妈们来说，吃饭可真是个大问题，一张嘴吃饭，养活两个人，吃不好孕宝宝发育不良。吃好吧，营养过剩对自己不好，真是十月怀胎，一朝分勉，奔生的儿，奔死的娘，难坏了宝妈们，从营养学的角度来说，宝妈们在孕期应当加强各种营养的获取，但有时会造成自身的快速发福，揪其原因，还是脂肪类，糖类作怪，孕妈们在孕期，可根据自身情况适当调节，千万不要为了自己，亏了宝宝！(我是奶爷，这是奶奶生前留的怀孕密籍)。

2、生完孩子产妇体重能减多少斤？孕期做好体重管理，有哪些好处呢？

女性在怀孕之后，普遍体重会增加10~15公斤，有些肥胖的孕妇可能达到20~30公斤孕期尊重如此多的体重，那么产后该如何减轻体重呢？孕期体重的增长跟身体内雌性激素的变化有很大关系，在怀孕之后雌激素和孕激素均会相应的增加，体内代谢情况较怀孕之前有所减慢，所以会出现一定的脂肪堆积，对于怀孕之前，本身已经肥胖的孕妇，怀孕之后可能会更加肥胖，

在生完孩子一周内通常体重会下降3~5公斤，生完孩子一个月的体重多数会下降5~8公斤。正常的女性多数会在产后三个月到6个月体重恢复到孕前状态，产后的孕期管理体重管理，主要的原则就是控制油脂，蛋白质的摄入，离这些远远的。多数孕妇产后雌孕激素未达到正常水平，所以如果油脂控制摄入太多会造成体重不减反增的现象，很多孕妇在产后盲目补充蛋白质，其实也会造成产后的肥胖，

3、孕期如何控制体重？

你好，很高兴回答你的问题。孕期体重增长标准首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜孕前BMI在26，

1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常，所以孕期要控制好体重增长，营养饮食的同时要保持运动。Õ孕期不要太多进补和吃太多甜食，Õ保持每周最少三次骨头汤，每顿一碗米饭，半斤蔬菜，每天水果适量。Õ少吃多餐我怀孕的时候一天吃六顿，早餐一般是一碗瘦肉粥，一个煮鸡蛋，一些蔬菜，十点左右吃点全麦馒头和水果，午餐随大众，下午三点多吃粗粮，如地瓜，山药，麦片等，当然也会吃点水果。

晚餐就是米饭加蔬菜，汤那些，睡前一个钟喝一杯牛奶和吃一点点心，看起来好像吃很多，但是总量不多，而且基本都是低糖低热量的，整个孕期也比较少吃大补的，如燕窝啊花胶啊之类的，所以我两胎都是除了肚子大了，其他都还好，血压血糖也很正常。Õ水果的种类需要提醒下，苹果，番石榴等比较合适，而香蕉，葡萄，樱桃等一周吃一次就可以了。