备孕减肥20斤,剖腹产后减肥[备孕需要减肥吗]

从生育的角度来无论是肥胖还是瘦弱，都不利于生育，男性女性都一样，只要是存在肥胖，高血脂，脂肪肝等情况，都需要减肥，对于女性朋友来可能有些人在怀孕前没有特别肥胖，只是超重的状态，但是体脂含量已经超高，腰腹围也堆积了赘肉，而这种超重的状态，并不是我们所说的营养过剩，而是体内的营养素的不均衡，很有可能在超重肥胖的同时，还同时伴有蕲春不良、贫血、缺钙等多种营养问题，这种情况也是需要积极减肥增肌，改善身体成分，适度减肥降脂，才适合进行妊娠。

1、备孕需要减肥吗？

从生育的角度来说，无论是肥胖还是瘦弱，都不利于生育，男性女性都一样，只要是存在肥胖，高血脂，脂肪肝等情况，都需要减肥，对于女性朋友来说，可能有些人在怀孕前没有特别肥胖，只是超重的状态，但是体脂含量已经超高，腰腹围也堆积了赘肉，而这种超重的状态，并不是我们所说的营养过剩，而是体内的营养素的不均衡，很有可能在超重肥胖的同时，还同时伴有蕲春不良、贫血、缺钙等多种营养问题，这种情况也是需要积极减肥增肌，改善身体成分，适度减肥降脂，才适合进行妊娠。

2、剖腹产后减肥：产后如何减重20斤恢复孕前身材？怎样有利于伤口愈合？

谢谢老师邀请我来回答这个问题吧我比较擅长减肥和胃肠方面的剖腹产后如何减重20斤我觉得减多少斤不重要重要的是怎样去减我们先看看是怎样胖起来的是孕前很瘦只是孕期变胖的还是孕前就很胖孕期导致的更胖呢孕产妇容易变胖其实是有很多原因的第一孕前就比较胖这样孕期的时候由于为了加强营养的供应吃各种食物零食比较多导致摄入量大于消耗量更加的胖第二孕期激素的变化在孕期的时候女性孕激素比较多雌激素少脂肪细胞是雌激素的受体可以让脂肪细胞体积增大所以在生理层面女性雌激素多所以本身女性就容易变胖第三腹肌松弛胃容量女性怀孕后子宫逐渐增大从柚子到木瓜到西瓜到冬瓜那么大子宫不断增大子宫不断增大那么在腹腔中需要增加空间空间哪里来的呢就是腹肌的不断拉伸扩张当产后被拉伸的腹肌如果弹性好的女性还能慢慢收缩回原来的样子但是对于一些腹肌弹性不好的女性直接就是腹肌松弛产后很多女性都是经常躺着或者坐着喂养孩子导致脂肪堆积在腹部再就是孕期和产后为了增加供应的营养物质吃的食物增多把胃撑大这样松弛的腹肌加上扩大的胃再加上脂肪的堆积所以很多产后的女性都是腹部有赘肉促进我们人体肌肉合成的是雄激素而女性先天雄激素不足所以肌肉合成慢，如果腹肌胃平滑肌松弛了不容易修复所以这些综合因素造成了产后肥胖肥胖就是长期能量摄入量大于消耗量引起的剖腹产与减肥之间没有必然的联系所以对于产后肥胖首先要分清楚自己是哪种原因导致的肥胖如果是第一种孕前就比较胖需要调整饮食养成良好的生活习惯饮食习惯吃高抗性淀粉的食物低血糖指数的食物让能量摄入量小于消耗量健康的饮食习惯无论什么时候都可以进行的产后多久都可以如果是第二种情况的肥胖等经期恢复正常那么饮食习惯好体重会慢慢恢复正常不用急着用各种方法减肥如果是第三种情况导致的肥胖需要在满足营养供应的基础上增强腹肌力量修复腹肌弹性提高胃平滑肌的修复再就是能量的摄入要与消耗量保持一个平衡养成良好的生活习惯饮食习惯吃饱腹感强血糖指数低的食物任何情况的肥胖减肥都需要坚持一个原则就是慢速不要急于求成快速的减肥减去的都是水分和肌肉降低基础代谢这样开始减肥很快后面都是反弹的结果再就是减肥一定要用合理的健康的方式减肥不然损伤身体得不偿失对于剖腹产的伤口愈合要多加强优质蛋白质的摄入增强皮肤的弹性修复皮肤组织再就是可以适当进行热敷促进血液循环加强修复不要沾水防止感染，

你好，很高兴回答你的问题！答案都在视频里面，与大家分享也是一件幸福的事，希望我的回答可以帮组到你，谢谢！{!--PGC_VIDEO:{\

3、剖腹产当天掉多少斤才正常？怎么在黄金期掉20斤，重回孕前身材？