怀孕期间怎么减肥最有效,孕妇可不可以在怀孕期间减肥

怀孕以后，最好中止积极的减肥计划永远不要在怀孕的时候制定什么减肥计划，除非你的医生特别叮嘱你需要减肥。你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤，在怀孕期间，你需要逐渐增加营养来满足你肚子里孩子的生长需要。

1、怀孕期间能减肥吗？

你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。其中包含了子宫、胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加，如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食。因为孕期营养不良，体重增加不足会是引起早产，孕期贫血，感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素，

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜，怀孕中期（4-6月）和晚期（7-9月）各增加五公斤左右。孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥！孕期饮食以高蛋白、低热量为宜，孕妇千万不要绝食，不要吃瘦身食品，注意休息，可以适当散步，保持营养均衡，利于母胎健康，希望我的回答能够帮助到你！。

2、孕妇可不可以在怀孕期间减肥？

怀孕以后，最好中止积极的减肥计划永远不要在怀孕的时候制定什么减肥计划，除非你的医生特别叮嘱你需要减肥，在怀孕期间，你需要逐渐增加营养来满足你肚子里孩子的生长需要。不过，也不要以怀孕为借口，毫无节制地大吃大喝，吃很多含不好脂肪和高升糖的食物，为了你和宝宝的需要，请健康饮食，补充各种所需的营养。一般人怀孕，整个孕期体重大概增加11~16kg，

在孕早期（前3个月），体重大概只增加0.5~2kg，大部分的体重增长都发生在孕中期（4~6个月）和孕晚期（7~9个月）。美国医学研究院对孕期体重增长的推荐当然，怀孕以后注意控制体重的增长，将有利于妈妈和宝宝的健康，那么，可以多吃高蛋白质、高纤维素的食物，可以继续进行适度的力所能及的锻炼，这将有利于体重的稳定。

除了放宽对体重增长的控制，孕期肥胖妇女还应更早地筛查其他可能的并发症，例如：孕早期即筛查妊娠糖尿病；确立基础血压并定期监测血压，必要时进行尿蛋白、血肌酐、血小板、肝功能等检查，预防并尽早发现先兆子痫；心肺功能的检查；提前做腹部B超以确定胚胎年龄，并尽早发现是否有多胎妊娠；等等，特别需要指出的是，几乎所有的减肥药物都对胎儿有害，属于孕期类禁用药。

3、如何在孕期减肥？

美女药师开课啦：孕期体重管理课堂！在孕期体重增长是与孕妇、胎儿的健康有着密切的关系，大家可以从孕期体重的变化来直观的了解到孕妇在孕期营养摄入的情况，孕期体重增长标准是怎么样的？我们不能用一个标准来衡量千万个孕妇，因为每个人都是不同的个体，高矮胖瘦不可一概而论。我们可以根据孕前的体重、身高换算出BMI指数，再根据指数来判断孕妇体重增长的标准，

首先我们要了解自身的BMI指数【体重KG÷（身高M×身高M）】孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG。孕前BMI指数18.5~19.5（偏瘦）体重增长的标准在13~16KG，孕前BMI指数19.5~23.5（正常）体重增长的标准在11~14kg。孕前BMI指数23.5~26（偏胖）体重增长的标准在8~10kg，

孕前BMI指数26以上（肥胖）体重增长的标准在5~8kg。孕前BMI指数30以上（重度肥胖）体重增长的的标准不超过5kg，如何控制孕期出现肥胖问题？吃：不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾。