备孕前期怎么补充叶酸,备孕期间该怎么吃叶酸[为什么备孕的时候要补充叶酸]

对于已经错过的叶酸补充，无法弥补，需要注意以后的叶酸补充一定要及时、足量。怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样，而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后，才算补充叶酸完成，在孕期使用叶酸片补充叶酸时，一般是推荐复合叶酸片，这样更有利于叶酸的吸收。

1、叶酸转化能力低下，备孕期间该怎么吃叶酸？

首先很高兴能回答这个问题关于您叶酸转化能力低下如何吃叶酸的问题，首先我们要了解叶酸在体内是不容易被吸收的它会先转化成活性叶酸才会被身体所吸收，而根据个人身体情况的不同这种转化的程度每个人也是不同的。所以就出现了有的人叶酸吸收的好，有的人叶酸吸收的差的问题，关于这个怎么吃量多少的问题上，在备孕期间我们建议您每天0.8mg的叶酸，可能到您怀孕之后叶酸的量要适当的减少。

2、为什么备孕的时候要补充叶酸？

通常备孕前三个月医生都会建议开始服用叶酸，要一直服用到怀孕三个月后，为什么要服用叶酸呢？服用叶酸的原因在备孕期间，尤其是早孕期间，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸水平低下，那么神经管发育会不全，就容易出现畸形儿，如唇腭裂、心脏缺陷等先天疾病，服用叶酸的好处如果在关键时候补充好叶酸，那么可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

所以一定要重视叶酸的补充，叶酸一定要买贵的吗？不用叶酸有十几元一瓶的，也有一百多元一瓶，去过药店买的妈妈应该都知道，一进药店问营业员有没有叶酸买，她们都会推荐一百多元一瓶的那种，说里面包含什么铁、钙、锌各种元素啊，其实这些都是忽悠大众的，他们只想赚钱，当时里面也有叶酸，但是叶酸没有必要买那么贵的，买十多元一瓶那种就可以了，因为我们只需要补充叶酸，其他什么铁钙锌从食物中补充就可以，食物补充是最好的，也容易吸收。

3、孕早期叶酸补充不足怎么办？

孕前及孕早期叶酸补充不足是孕妇常见的困惑之一，叶酸又称维生素B9，是人体再利用糖分和氨基酸时的必要物质，也是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。孕期叶酸缺乏可以导致胎儿神经管畸形，因此正常情况下，需要孕妇从孕前3个月开始口服叶酸。对于很多意外怀孕的女性来讲，最容易出现叶酸补充不足，孕早期叶酸补充不足怎么办？对于已经错过的叶酸补充，无法弥补，需要注意以后的叶酸补充一定要及时、足量。

4、备孕期和孕期，叶酸该如何补充？

在备孕期的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂（兔唇）的风险率。另外，怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样，而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后，才算补充叶酸完成，但是备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片。

如果在备孕期要通过食物补充叶酸的妈妈要注意以下几点：1.买回来的蔬菜最好是当地当季的，且不宜久放，2.淘米时间不宜过长。3.熬粥时不宜加碱，4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透，5.备孕期最好不要经常吃油炸食品。补充叶酸推荐食物：在孕期使用叶酸片补充叶酸时，一般是推荐复合叶酸片，这样更有利于叶酸的吸收，

但是服用叶酸片时一定要在医生的指导下服用，而且也要注意一下几点：1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，所以一定要多吃一下动物内脏、豆类等来补充锌。2）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周，3）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。