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怀孕吃叶酸怎么吃,关于叶酸该怎么吃[怎么吃叶酸比较好]

发布时间:2022-08-16 10:34:33  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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从备孕开始一直到整个孕期结束,除了要常吃富含叶酸的食物外,还应该每天补充叶酸补充剂400微克。曾经有孕妇咨询我我每天多吃蔬菜,不吃叶酸补充剂不行吗,你好,非常高兴为你解答问题,建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及孕3个月也是补充叶酸的关键时期,这个时候吃叶酸效果最好,因为在孕前3个月开始服用叶酸,目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平,以保证胎儿安全着床。

1、女朋友怀孕了,关于叶酸该怎么吃?

女朋友怀孕了,关于叶酸该怎么吃

谢谢邀请,这个问题涉及早孕期叶酸的服用方法。世界卫生组织提出早孕期叶酸服用是每天0.4mg,如果既往存在神经管畸形儿分娩史等不良孕史的孕妇,需要每日口服5mg叶酸,图中这种叶酸含量是0.4mg,剂量是符合要求的。孕早期3个月口服叶酸,主要是预防神经管畸形促进胚胎神经系统发育,那么口服的时限一般是孕早期三个月即可。

2、在怀孕期,怎么吃叶酸比较好?是从怀孕开始吃满三个月吗?

在怀孕期,怎么吃叶酸比较好是从怀孕开始吃满三个月吗

你好,非常高兴为你解答问题,建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及孕3个月也是补充叶酸的关键时期,这个时候吃叶酸效果最好,因为在孕前3个月开始服用叶酸,目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平,以保证胎儿安全着床,至于叶酸片每天什么时候吃最好,最好是早餐后一小时左右服用,如果忘了,记得在当天䃼服即可,只服用一种叶酸就可以了。

因为吃叶酸片,其实就是补充维生素,只要一天一片,0.4毫克就可以的,最好吃国家免费发放的,这种是最安全合理的。怀孕三个月以后,如果叶酸代谢正常,可以不要补充叶酸片了,如果每天继续补充低剂量(0.4mg)的也可以,但是如果是叶酸代谢高风险的女性,需要根据不同的风险整个孕期都要补充不同剂量的叶酸,这个时候吃叶酸只是单纯的满足机体的需要,已经没有可以预防胎儿神经管畸形的作用,因为现在胎儿的神经管早已经成型了。

3、孕期服用叶酸该怎么吃?

孕期服用叶酸该怎么吃

从备孕开始一直到整个孕期结束,除了要常吃富含叶酸的食物外,还应该每天补充叶酸补充剂400微克,也就是说,怀孕期间的孕妇每天需要600微克的叶酸,才能满足需要,因此要保证每天至少摄入400克的蔬菜,并且一半以上要是新鲜的绿叶蔬菜,这样才可以提供约200微克的叶酸。所以在这400克蔬菜的基础上还要在服用400微克的叶酸补充剂来满足孕妇一天对叶酸的需求,

曾经有孕妇咨询我说,我每天多吃蔬菜,不吃叶酸补充剂不行吗?其实深绿叶蔬菜确实是叶酸的良好来源,比如菠菜,每100克菠菜里就含有87.9微克的叶酸。但是,蔬菜中的叶酸都是以谷氨酸的形式存在,吸收利用率都比较差,而且叶酸在烹调中加热,会损失很多,不亚于维生素C在烹调中的损失,所以食物中的叶酸其实是很不可靠的,

而叶酸补充剂中的叶酸利用率是食物中叶酸的1.7倍,吸收利用率的效果立竿见影,因此在每天400克蔬菜的基础上还要每天服用400微克的叶酸补充剂。以前的建议是叶酸补充剂从备孕补充到怀孕3个月就可以,而现在的指南建议是补充至整个孕期结束,原因是,孕期缺乏叶酸可引起先兆子痫、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等。

4、孕妇吃什么补充叶酸?

什么是叶酸?叶酸,也就是维生素B9,是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶中提取出来的,所以称为“叶酸”,叶酸在体内不能合成,只能外源性摄入,比如食物和药物。深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸,孕妇多吃点绿叶菜和水果,就可以补够叶酸吗?非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日400ug;孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日600ug;食物中的叶酸遇光、遇热就容易失去活性,在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%~90%,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。

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