备孕男士为什么少吃大蒜,男人为什么要吃大蒜{男性备孕吃什么好}

大蒜的一般营养成分特点按100克大蒜可食部计，新鲜大蒜含有。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好，男性备孕最好不要吃以下食物，传宗接代是人生中最为厚重的使命，所以男性备孕有些食物能不吃就先不要吃，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。

1、男人为什么要吃大蒜？

这个问题问得非常好！对于中国的百姓来说，大蒜可以是家喻户晓，离开不了的常用食材。北方人自然不用说，几乎到了餐餐以蒜为伴的地步；而即使是南方人，炒菜、拌菜，也是离不开大蒜为佐料，据说，大蒜并非产自中国，而是起源于中亚，大约在汉代被引种到中国。如今我国大蒜产量早已世界第一，光主产区就有山东、江苏、河南、四川、陕西等省区，

那么，引种我国距今已有2000多年的大蒜，为何经久不衰，被奉为餐桌之宝呢？尤其是男人，更是趋之若鹜，难舍难分，这到底又为哪般呢？下面，我就和大家伙儿一起，从大蒜的一般营养成分和生物活性物质特点中，去寻找让男人们为蒜痴迷的答案。大蒜的一般营养成分特点按100克大蒜可食部计，新鲜大蒜含有：热量128千卡、蛋白质4.5g、碳水化合物27.6g、糖1.0g、膳食纤维1.1g，

其中，大蒜中的脂肪和胆固醇近似0；大蒜中的胡萝卜素30微克、维生素B61.24毫克、维生素C7毫克、维生素A3微克、叶酸3毫克。大蒜中的微量元素：钠19.6毫克、磷117毫克、钾302毫克、镁21毫克、钙39毫克，由此，大蒜的一般营养成分特点，基本可以总结为3句话：一是富含维生素及微量元素；二是低脂肪、低胆固醇；三是低钠高钾。

而这3点是预防“三高”再好不过的食物了，大蒜生吃的辛辣味，让男人们痴迷大家有没有注意到，买回来的大蒜，只要你不把它掰开切碎或者捣烂，它是不会发出阵阵刺鼻刺眼的辣味。这是因为大蒜的辣味来自大蒜素，而未被破坏的大蒜里是不含大蒜素的，只有当大蒜被切碎或捣烂以后，大蒜植物细胞被破坏了，就释放出里面的蒜胺酸，而蒜氨酸再在蒜酶的催化作用下，发生反应，生成了具有强烈刺鼻性的辛辣素-大蒜素。

大蒜下锅后的蒜香味，让男人们留念神奇的大蒜不仅停留在刺鼻的辛辣味，更加奇妙的是，只要大蒜一下热锅，摇身一变，又成了蒜香味了，这又是何原因呢？这些因为大蒜中的含硫化合物，也就是我们常说的蒜臭味，其主要成分为二丙烯基二硫化物、二丙烯基三硫化物、二丙烯基四硫化物等等，由于这些物质非常的不稳定，在热锅里的高温下，会快速分解，生产类似八角肉桂里的辛香挥发油成分，而且与食用油互溶，所以，只要蒜末一下油锅，略炒，便连油一起都很香了。

2、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来，（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等，

2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料，合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利，富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。

（图片来自网络）3、维生素C，维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等，5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。