备孕骑动感单车好还是跑步好,跑步和动感单车哪个好(跑步机和动感单车哪个好)

最后，我们将“跑步机和动感单车哪个好”这个问题的答案浓缩一下。一动感单车课程中的组间休息，可以有效缓解运动的“痛苦感”，二动感单车的运动氛围好、运动效率更高，三动感单车课程有难度分级（第二和第三点前面已经谈到），也就是如果你在健身房里独自骑原地自行车，或者在家骑原地自行车，哪怕跟着网上的动感单车课程练习，那也不是本文所说的“动感单车”。

1、跑步和动感单车哪个好？

这个问题是没有一个标准的的答案的，没有说谁比谁的减肥效果更好，只是都有着各自的优点，可根据自身的需求来进行选择，如果是从减脂方面来讲的话，动感单车的效果要比跑步机好一些，在锻炼半个小时的时间之后，身体的脂肪就会慢慢的消耗，四十五分钟的时间大约会有五百卡的热量消耗掉，等于一个半小时的长跑，因此动感单车的减脂效果是比较好的。

如果是从全身的运动角度来讲的话，跑步机的效果则又比动感单车好一些，跑步机有着持久的发力特点，塑形的作用也是非常好的，主要是可以起到瘦腿的效果，针对的是局部性的，由于跑步是全身的一项运动，因此有着全身减脂的作用，另外从膝盖受伤的角度来讲的话，跑步机要比比动感单车好一些，好是选择跑步机，动感单车的难度是比较大的，由于不正确的动作会引起膝盖或者是脚踝受伤，并且会影响到局部的血液循环，而跑步机则配备了减振器，使受伤的几率下降了很多，但有时跟不上跑步机的速度也是会引起膝关节受伤的。

2、跑步机和动感单车哪个好？

跑步机是健身房里最受欢迎的有氧运动器械，没有之一，动感单车课程也是健身房里最受欢迎的团体课程，没有之一。注意，本文所说的“动感单车”指的是健身房开设的动感单车课程，也就是说，如果你在健身房里独自骑原地自行车，或者在家骑原地自行车，哪怕跟着网上的动感单车课程练习，那也不是本文所说的“动感单车”。原因为何，在本文中会有讨论，

既然这两个都是“没有之一”的运动，自然会引发将它们作一翻比较的兴趣。两种运动的异同首先，跑步机和动感单车，都算是有氧运动，不过动感单车课程中，会有一些间歇性的动作，比如快速冲刺，更像是高强度间歇训练。因此，动感单车课程更像是有氧运动和高强度间歇训练的混合，但总体上，动感单车仍就可以算是有氧运动。其次，由于都算是有氧运动，因此用它们来减肥，效果都会不错，

从运动耗能来看，跑步机通过设置不同的速度和坡度，1小时的热量消耗从约500千卡至1000千卡不等。无坡度，在每小时10公里的速度下（经过一段时间锻炼后，大多数人可接受的跑步速度），1小时热量消耗约为600千卡，一小时的动感单车课程耗能约在500至700千卡之间。由于健身房的动感单车课程大多会分为初、中、高三种难度层次，因此不同难度级别的热量消耗会有些差异，

第三，运动效率大不同。跑步机都是每个人独自使用和练习，锻炼效果的好坏完全由每个锻炼者的训练水准来决定，在现实操作中，在跑步机上凭感觉跑（没有计划、没有安排）是普遍情况，跑累了就停止。动感单车课程却不同，课程内容是由专业教练事先设计好的，前后顺序、难度层次、动作次数、持续时长等都会考虑到，同时，有教练现场带领、指导和督促，有众多小伙伴一起同堂训练，配合节奏感强烈的音乐和灯光，创造出优质的训练氛围。

在这样的环境中，锻炼者能够发挥出更大的运动潜力，运动效率和效果无疑也会更好，从运动氛围影响运动效率的角度看，独自骑原地自行车或在家一个人跟着视频练动感单车，都和在跑步机上跑步差不多。御行君之所以在本文开头说，一个人骑原地自行车不是动感单车课程，恰恰是因为前者无法创造“运动氛围”，而有无“氛围”，差别很大。

跑步机和动感单车，到底选哪个？从前述讨论可见，这两种运动并没有“谁更好”的问题，锻炼者需要考虑的，应该是“谁更适合”的问题。（1）如果你的体重过大这主要是考虑减少对下肢关节的冲击，特别是新手跑步，由于姿势不正确、腿部肌肉力量弱、盲目的大跑量等因素，在连续地、长时间地脚步着地冲击下，会存在较高的受伤风险。