孕妇什么时候吃dha,澳洲孕妇dha备孕(孕妇补充哪种DHA好)

孕妇是必须要吃DHA，因为孕妇不能产生DHA，而宝宝在发育中，是非常需要这种营养元素的，所以一定要引起重视。怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视，孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha，孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

1、孕妇什么时候吃dha？

dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成dha，必须从外界摄取，怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视，孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha。建议妈妈在孕中晚期，也就是孕二十周后至胎儿出生后六个月内开始补dha，

2、孕妇补充哪种DHA好？

谢邀！DHA的作用DHA属于n-3系多不饱和脂肪酸，富含在大脑和视网膜中，占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%。DHA是人体细胞膜的重要组成成份，可调节细胞转运与突触功能，亦是婴儿早期发育过程中必需的营养物质，孕晚期直至婴儿出生后18个月，是大脑等组织器官迅速生长的关键时期，DHA的缺乏可能导致智力发育受阻或延缓以及视力缺陷，甚至会影响儿童阅读能力和记忆力，以及增加叛逆行为和情绪波动。

DHA的来源DHA的来源主要有三种：一是来自深海鱼类，在20世纪80年代，DHA的唯一来源是鱼油，一般是从含脂肪较高的深海鱼中提取，但处理过程复杂、成本高、产品的腥味难以去除。二是来自微藻，微藻是海洋中存在的一种单细胞藻类，其蕴藏量大，种类繁多，比深海鱼油易得，脂肪酸组成更加简单，易于提取分离，同时多不饱和脂肪酸的含量也相对更高，大有取代深海鱼油成为DHA的主要来源的趋势。

三是来自真菌类，许多低级真菌中含有较多DHA，其中对于破囊壶菌和裂殖壶菌等海洋真菌研究较多。对其通过发酵富集的方式提高产量，产品纯度高，无鱼腥味，因此受到人们越来越多的关注，也是目前市场上DHA的主要来源，藻油DHA好还是深海鱼油DHA更好，主要看个人接受度，如果能接受就是好。另外，DHA含量也是决定性价比的主要因素，

3、孕妇一定要吃DHA吗？

DHA是什么？DHA，全称“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”，意思就是人体自身无法合成，只能通过食物来获取，DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。因此，孕妇是必须要吃DHA，因为孕妇不能产生DHA，而宝宝在发育中，是非常需要这种营养元素的，所以一定要引起重视，

那么，DHA为何那么重要？一、影响胎儿的大脑发育孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA，二、能促进视网膜光感细胞的成熟DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，那么，什么时候进补DHA比较合适？建议从孕4个月起补充DHA。许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，那么，进补DHA应该有哪些注意事项？DHA虽然是一种重要的补充类食药品，但人体长期吸入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，如果吸量水平超过人体可耐受的最高吸入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。

另外，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油，也可以从食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中吸收。孕期不必过多吃DHA，毕竟过多吸入也会产生毒副作用，总结:食物是孕期补充营养的最好方式，胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的，如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜，就不需要操心DHA够不够的问题了。